Arkiv för oktober, 2013



Reflexvästpremiär och chips

20131031 kl 19:33 Okategoriserade

Har du kollat om din reflexväst verkligen syns? Själva reflexgrejset kan nämligen bli gammalt och syns bäst nytt och otvättat. Jag sprang med en unge på cykel ikväll, han i min ena väst(av den väldigt synliga typen) och jag i min andra(av den mer fashionabla). En ganska så oinspirerande runda rent löpmässigt men rolig ändå, eftersom jag fick en lång pratstund med min sistfödde, utan störningsmoment från iPads och annat.

Jag har flyt idag, det går slag i slag liksom. Nu har jag två ungar ute på roligheter och en hemma, en som försöker övertala mig om att det är något slags helgdag och vi borde äta chips i soffan. Tveksamt. Vi får väl se vem som vinner.

Share
 

Coreboll-mania och Susanne L

Den här veckan har jag gått all-in på gruppträning. Sprungit har jag också gjort såklart, men inte med något särskilt upplägg utan bara mysjogg. Jag har bestämt mig för en ”göra vad jag vill”-period med massor av kul träning, ny träning, styrketräning och avslappnad träning. Bolljäveln, som jag kallar den, har jag lärt mig att älska och jag vet att ju mer jag tränar med den, desto effektivare blir det. Det handlar om teknik, att känna in rätt rörelse.

Veckans andra corebollpass var riktigt bra. Jag har ont lite överallt efter ett tabatapass i tisdags och det var riktigt skönt att värma upp musklerna ordentligt. Annika var där, hon tyckte det var lite Susanne Lanefeldt-känsla över mig idag och jag kan hålla med om att jag var en färgklick. Knep gjorde jag också :-) Jag hade lurat med mig både Linda och Evelina från multisportsprintlaget och träffade flera gamla kollegor och bekanta jag inte sett på länge så det var en väldigt social och trevlig morgon.

Min favorit för dagen hjälpte Annika mig att fota, rena döden för baksidan låret. Börja med båda hälarna i bollen, lyft upp höften och sedan ena benet med foten mot taket. Rulla bollen fram och tillbaka, mot och från låret. Vill du utmana dig så lyfter du armarna mot taket, vilket ger mer balansövning.

 

Share
 

Floskler och vita träbokstäver i hallen

20131030 kl 16:33 Okategoriserade

Jag är inte en vän av floskler. Jag delar inte pastellfärgade bilder med snirkliga budskap och jag har inte vita träbokstäver i hallen. Ibland måste jag frångå den här inställningen när jag ramlar på något sådär extra bra och det hände idag. En vän hade delat den här länken:

48 Reporters Asked This Guy The Same Dumb Question About Women. His Response? Absolutely Perfect.

”Recognizing someone elses powers doesn’t diminish your own”, fritt översatt: ”Att uppmärksamma någon annans styrkor förminskar inte dina egna”

Word. Som dom säger.

Word block

Share
 

Jag tror jag skrattar ihjäl mig

20131030 kl 09:43 Okategoriserade

Alltså herregud. Jag lämnade av barnen hos deras mormor och morfar i söndags och ställde matkassen i hallen med uppmaningen ”Laga och utvärdera!”. Igår kväll fick jag ett mail. Vissa i min familj har väldigt konstig humor. Håll till godo(särskilt bildtexterna):

Hej!

Nu har vi provat två middagar från Bra mat hemmas premiumkasse:  Panerad fisk med dillcreme och potatispure och Färsk pasta med ädelost och skinka. Båda fick bra betyg av hela familjen med ett extra plus för den färska pastan. Rikliga portioner, bra instruktioner och lättlagat. För säkerhets skull tog vi några  bilder.

bramathemma1
Olle skalar potatis

bramathemma2
Petter hackar dill

bramathemma3
Hanna gör i ordning paneringen

bramathemma4
Pinfärsk torsk från fiskargubben

bramathemma5
Bordet dukat

bramathemma6
vår pasta varsamt plockad på Liguriens gröna kullar av en tvättäkta italienare (eller är det en fransos?)

bramathemma7
Alla råvaror klara

bramathemma8
Slutresultat

Share
 

Planering och tabata

20131029 kl 19:44 Okategoriserade

Idag efter jobbet har jag och Magda suttit och jobbat med vårt gemensamma projekt för nästa år. Jag kan inte avslöja några detaljer men det har med sand, vatten och träning att göra. Magda är gruppträningsinstruktör av bästa sorten och en tjej med hur mycket fart som helst i, det ska bli så kul att jobba ihop.

Efter planeringen drog Magda med mig på sitt tabatapass, 45 minuter. Jag nästan dog. Knäböj, axelpressar, upplopp på låda, armhävningar, vandrande planka och en massa annat, med ett konditionsblock i mitten. Kul och nu är jag taggad för löpning med ”alla kan springa” :-) Ända in i kaklet!

Share
 

Att välja

20131029 kl 05:58 Coachning

Min kompis Camilla var här och hängde lite i helgen. Vi pratade om en massa saker och som vanligt sa hon mycket klokt, men en sak etsade sig fast hos mig. Hon sa ”Vet du Ida, när man väljer något, så väljer man också bort något annat. Det är viktigt att veta och säga till sig själv vad man väljer bort för att acceptera det man väljer.”

Nu har jag tänkt på de där orden i flera dagar. Jag skrev ett inlägg i somras om att välja och att prioritera och framförallt om att ha dåligt samvete för det man inte prioriterar eller väljer. Välj – välj bort – acceptera – skippa det dåliga samvetet. Att sitta och äta bulle och ha dåligt samvete för att det ”borde” vara keso är ju vansinnigt, likaså att må dåligt över att man har valt träning framför något annat. Då är bullen och träningen inte accepterad.

När du ska sätta smarta mål, oavsett om det gäller träningen eller något annat så kommer målen alltid att vara kopplade till val du gör. Du sätter ett mål, identifierar vilka hinder som finns för att nå målet, övervinner hindren och når målet. Vägen från A till B är kantad med val och varje gång du väljer väljer du också bort. Det måste du göra för att målet ska bli accepterat(av dig själv).

Igår fick jag ta del av många tjejers smarta målformuleringar, och gav feedback på några av dom. Det är viktigare än man kan tro det här med att ta sig tid att fundera över och formulera sina mål och det gäller inte bara träning. Inte minst för att veta när man har uppnått målen. Annars missar vi tillfället att klappa oss på axeln när målet är uppnått.

Jag bjuder på en sommarbild med solen i ögonen, känns vettigt idag. Cykelpendling på gång nu och det är kolmörkt ute. Kontraster, kontraster.Ha en fin tisdag!

ida_4_6

Share