Arkiv för november, 2013



Kroppslig intelligens och mål

20131130 kl 19:48 Okategoriserade

För mig är det mycket viktigare att orka uppför en backe än att ta ett visst antal kilo i en benmaskin eller springa i en viss hastighet på löpbandet. Att klara tuffa fysiska strapatser av olika karaktär, någon kallade det att ha kroppslig intelligens, är sådant jag drömmer om och sätter upp som mål, inte att ha magrutor eller en viss fettprocent. För mig är det väldigt svårt att träna för något som jag inte kan koppla till en utmaning jag ska klara i framtiden. Jag kan gå upp klockan fem och springa i backe om jag vet att det gör mig starkare inför en tävling, men jag kan inte motivera mig att göra chins, eftersom själva antalet chins jag klarar inte är nog viktigt för mig.


Idag spände jag på mig ett par snöskor och sprang upp till toppen av ett berg, och ett berg till, och ner igen. Det hade jag inte gjort om jag inte hade haft en vintermultisporttävling med snöskolöpning som mål. Just därför är det så viktigt med mål, realistiska sådana. Även om du inte håller med mig om berget och magrutorna så var noga med att definiera dina egna mål. Målen måste vara viktiga för dig, du ska riktigt, riktigt gärna vilja nå dom. Det är nämligen det som motiverar dig på lång sikt.

Sen kan man ju få en och annan fin utsikt på köpet, just när man har bergfokus.

Share
 

Fjälltur och lite om klädsel

20131130 kl 14:34 Kläder, Okategoriserade, prylar, Skidor

012Vi har haft sån tur med vädret de sista dagarna. Innan vi kom hit till Ramundberget blåste det storm och kom 4 decimeter snö, och imorgon när vi ska åka hem kommer det nya vindar och snöfall. Våra dagar här har varit lugna och stilla. Idag skulle det enligt yr.no bli lite vind och solglimtar så vi passade på att ta en fjälltur. Tyvärr är jag ingen mästerfotograf, och hade gärna haft med mig Lisa eller Marcus ut på fjället just idag för att få riktiga bilder men jag gjorde ett försök i alla fall.029

027

Vi fick en typisk fjälltur, d.v.s. klättrade en massa höjdmeter länge, länge och njöt en stund av den fina utsikten för att avsluta med en lite vådligare färd nedför. Ett par timmar drygt var vi ute, utan stress. Väldigt bra timing som sagt, nu kommer snöovädret och det hänger något tungt i luften.

För det som undrar över det här med klädsel så är ett vindtätt plagg verkligen att rekommendera när man är ute på en lite långsammare runda, inte minst till nedförsåkningen på slutet. Jag har Haglöfs Lim-jacka året runt och är väldigt nöjd med den. Under den körde jag med ”vanliga” skidkläder. Till skidåkning är det samma principer som löpning, men gärna med något vindtätt frampå, eftersom det blir mer fart och mer vind. Många tycker om tjockare brallor, typ Craft Storm tights, men för mig blir det lite i varmaste laget så jag har kört på ett par lite tunnare från Craft som heter EXC Train tights. Jag har hellre tunnare brallor och tar någon typ av Gundetrosa  under(varm underställsliknande trosa med windstopper fram, genial!) eller vanliga avklippta långkalsonger. På överkroppen funkar det bra med ett vanligt underställ och någon tunn jacka, jag har Trimtex Advanced-jackor som vi beställde i löparklubben för ett par år sedan som jag både springer och åker skidor i. Dyra är dom, men väldig bra. En väst är bra att ha till längdskidåkning, den kan åka av och på många gånger under en dag eller ett pass.

030

Nu drar det lite i ljumskarna efter en chockstart på längdskidsäsongen. Jag är väldigt imponerad av Hanna som inte har åkt sedan förra vintern och bara ger sig iväg på långa turer. Nu sitter jag och lurar på om jag ska ta en löprunda när jag ändå är på ”träningsläger”, endera det eller en god bok. Eller båda.

 

Share
 

Nybörjartips och längdåkningskärlek

20131129 kl 17:16 Okategoriserade, Skidor

bild (7)
Hanna

Hanna, min trettonåring, och jag är i Ramundberget och åker längdskidor. Vi har aldrig varit här förut, bara hört talas om hur bra det är. Jag har närt en dröm att åka till Vemdalsskalet, och till Ramundberget/Bruksvallarna, så nu uppfyller jag den ena. I Funäsfjällen totalt sett, där Ramundberget är en del, finns 300 km pistade längdspår och 450 km rösade leder, det är mer än man kan fatta. Idag valde vi att åka här i Ramundberget och imorgon kommer vi att åka i Bruksvallarna och ta en tur upp på fjället. Det är fantastiskt att det går, trots att det fortfarande är november och stora delar av Sverige är snöfritt.

Det var så härligt att komma igång med skidåkningen för säsongen. Det känns alltid lite nervöst och ovant, precis som när man börjar cykla stig på våren, eller ska simma i en sjö för första gången på länge. Kan jag det här? Kommer jag ihåg hur man gör? Det tar en liten stund och sen känns det som vanligt. För min del kändes det vanligt, men ovanligt. Jag är mycket starkare efter all bålträning, det känns tydligt. Att kunna utnyttja det är en tekniksak såklart, och jag är ingen särskilt duktig skidåkare, men jag kände mig ändå väldigt stark. Hanna stortrivdes också i spåret. Hon har alltid älskat att åka skidor, men aldrig varit så sugen på att tävla. Hon gillar att åka och njuta, liksom. Stanna och vila lite, titta på saker, gå ur spår ibland och låta folk åka förbi. Vi är inte släkt ;-)

Jag känner mina bloggläsare så jag vet vad du tänker nu. Du tänker: Jaha, det var ju roligt för henne men hur ska jag kunna göra det där?
1. Jag har inga skidor
2. Jag kan inte valla
3. Jag åkte skidor i skolan och det var jättejobbigt/svårt/kallt
4. Familjen vill åka slalom när vi är i fjällen

Då svarar jag så här:
1. Investera i ett par skidor, inte billigaste paketet men något mellanting duger oftast bra. Det är en engångskostnad som väldigt snabbt blir ingenting i jämförelse med t.ex. en veckas liftkort. Du behöver inte satsa på Kallas klass på skidor, så länge du inte satsar på att köra ikapp henne. Då det gäller stavar är dyrt=lätt och bra, men inte för medelmotionären. Fleratusenkronorsstavar går lätt av och är lite overkill. Det viktiga är att du köper med en riktig handledshållare(heter det så) och inte bara en rem.
2. Köp inte vallningsfritt!!! Det är förbjudet. Köp tejp och sätt på, eller be hen som säljer skidorna till dig att sätta på tejpen. Vallningstejp är en jättesmart uppfinning som funkar kanon för vanliga motionärer och kan sitta hela vintern. Du har inte Hellners glid men å andra sidan har du ju inte hans teknik heller. Vill du inte ha tejp så är det faktiskt inte jättesvårt att fästvalla. Sök på youtube och gör det enkelt. Glidet är svårare och kan vara värt att lämna in. Nya skidor måste du få preparerade.
3. Glöm det. Det är nya tider nu. Det är jättekul/inte så svårt och kläderna är bättre. Inga lovikavantar liksom.
4. Bra. Nu kan ni göra båda. Om familjen inte delar ditt nya intresse är det ingen ko på isen. Du hinner göra båda på en vecka. Inte? Ta varsin matdag så minskar du din arbetsbörda med 75% och kan åka skidor istället.

Själva åkningen? Det är inte så svårt som det verkar. Några bra saker att tänka på:
1. Spänn dig inte. Slappna av och det kommer att gå 400% bättre. Dessutom slår du dig inte så mycket om du ramlar avslappnad.
2. Böj på knäna i nedförsbacken. Ju brantare desto mer böjer du på knäna.
3. Bra fäste handlar inte om bra valla utan om att trycka ner skidan. Din kroppstyngd ska växla från ben till ben och du ska trycka ner fästvallan i underlaget. Annars blir det som att hålla två kardborreremsor i närheten av varandra och tro att de ska hålla ihop. Du lär dig tekniken genom att träna utan stavar.
4. Man stakar inte med armarna utan med magen.
5. Lär dig ”stakning med frånskjut” – kolla här: Elin Ek visar skidåkningstekniker, det är en kanonteknik som är väldigt användbar om man inte är så van att åka, och inte så stark att man orkar stå och staka länge.
5. Hitta en rytm, en fart som du orkar hålla och mala på med. Först när du hittar en lagom ansträngningsnivå kommer det att vara roligt och möjligt att börja flytta gränserna framåt.

Kika gärna på Skideoteket, där Svenska skidförbundet ger massor av bra info och tips.

Till sist ska jag fira min femtondeplats på den där ”inflytelserika-blogg-listan” med att vara lite ”bloggisch” – håll i er nu – och publicera en bloggposebild.

bild (8)

Share
 

På 15:e plats!

20131129 kl 12:28 Okategoriserade


Alla kan träna kommer på 15:e plats när Twingly listar Sveriges mest inflytelserika träningsbloggar 2013. Lite coolt med tanke på att jag startade bloggen först i slutet av mars. Lofsan dominerar, såklart. Hon är ju så bra, helt enkelt. Clara finns med, Sofia och Sara, som känns lite som en bloggdinosaurie, på ett bra sätt. Hur länge har hon bloggat egentligen? Lägg märke till den kvinnliga dominansen på listan, väldigt kul!

Det åker jag några kilometer till på!

Share
 

Småspik? Mer fyrtumsspik!

20131128 kl 20:35 Okategoriserade


Nog för att jag är dominant ibland, men att jag påverkar fjällvädret, det är ju ganska extremt. Sist jag åkte till Härjedalen, närmare bestämt Ljungdalen, då drog sommarens värsta oväder in och vi hamnade på fjället på 1500 meters höjd med en vind på 26 sekundmeter, ett par plusgrader och dålig sikt – 19 juli! Läs mer under fliken Ida tävlar – multisport – Helags Adventure Race om du är nyfiken på att läsa om den prövningen. Idag åkte jag tillbaka till trakterna och här i Ramundberget blåser det typ storm. Vi hade svårigheter att ta oss från bilen till hotellet och skidåkning är inte att tänka på.
 
 Nu har vi i alla fall installerat oss på rummet, ätit en kanongod middag och ställt skidorna redo i vallarboden. Världens lyxigaste skidförvaring med egna fållor och allt. Det märks att det är skidåkningen som är i fokus här på många sätt. Hotellet är fullbokat och man förstår varför när man kör bil hit söderifrån. Barmark, barmark, barmark och så plötsligt ett par mil härifrån – det vita guldet. Här och i Bruksvallarna nästgårds ligger drösvis med skidåkare på läger nu eftersom det är så snösäkert.
 
 Imorgon – då är det bra skidväder. Det har jag bestämt.


Lycka är en egen plats att ställa skidorna :-)

 
 

Share
 

Vi är på väg norrut till snön!

20131128 kl 08:39 Okategoriserade


Semester! Nu har vi skickat iväg killarna till skolan och packar alla våra prylar och pinaler för längdskidåkning och myshelg i Ramundberget. Det ska bli så fantastiskt kul att åka på minisemester, bara Hanna och jag. Två hela dagar ledigt från jobbet och inget annat på agendan än att träna och slappa.

Klädvalen var svåra, jag har packat för allt från töväder till snöstorm eller många minusgrader eftersom YR inte ville ge några klara besked. Jag var dock optimistisk när jag beställde glidvallningen och sa åtta minus, vi får väl se hur det går. Vägvalet var enklare. Det ser ut att vara lite halka norröver så jag tar den ”stora” vägen, d.v.s. åker över Mora-Sveg istället för över Sälen. Lite längre, men lite bättre att köra.

Bilen packad, husvakten redo, matsäcken klar, ljudboken igång, kaffet i termosmuggen och vi ser fram emot ett adventspyntat(?) fjällhotell. Lyx!


Den här barmarken är ju för tråkig.

Share