Arkiv för november, 2013



En ny onsdagstradition

20131127 kl 19:37 Okategoriserade


Jag och min kompis Frida har en ny tradition. Den veckan hon har sin treåring Signe hos sig kommer dom hit på onsdagen och äter middag. Frida får välja från Bra mat hemma-kassen och idag blev det kycklinglasagne. Först passar min Hanna Signe medan Frida springer, under tiden lagar jag och killarna mat. Sen äter vi tillsammans.


Kycklinglasagne idag

Snacka om win-win. Frida får springa. Hanna tjänar pengar. Killarna lär sig laga mat. Både jag och Frida får vuxet sällskap vid matbordet. Signe får äta middag i ”storfamilj”. Maten från matkassen går åt.

Nästa grej blir väl att flytta in i ett kollektiv. Eller starta en bilpool, det skulle passa mig. Jag har hyrbil över helgen och är helt såld på det. Jag klarar mig bra utan bil i veckorna och hyr jag bil varannan helg så blir det betydligt billigare än att ha en bil. Jag gillar inte bilar, nämligen. AVIS ligger precis vid mitt kontor och hyra över helgen är oftast väldigt förmånligt. Hyrbilar är nämligen mest efterfrågade under veckorna. 1200 betalar jag för 5 dygn den här gången. Jag får fundera på det där med poolen, kanske Forshaga är redo?

Share
 

Annelie Pompe – en sann inspiratör!

20131126 kl 23:15 Okategoriserade

Lyckliga, lyckliga, lyckliga mig som fick lyssna på fantastiska äventyraren Annelie Pompe idag. Vilken människa! Hon trollband en eftermiddag med otroliga foton och en fängslande berättelse om sitt liv. Den här tjejen har bestigit Mount Everest och slagit världsrekord i fridykning, 126 meter! Bäst av allt – hon kunde konsten att prata om sina bedrifter så att det gav inspiration åt oss vanliga människor som lyssnade. Jag kände igen mig i så mycket av det Annelie berättade, hur hon tänker kring mål och prövningar, hur hon finner lugnet, hur hon hanterar stress. Nu vill jag också åka på internat och vara tyst i 10
dagar för att lära mig andas och fokusera. Frågan är bara när? :-)

Annelie bloggar på deepeverest.se, har hemsidan anneliepompe.com och finns på Instagram och Twitter som @annelieadventures

Share
 

Årets träningsresa går till Kroatien, följer du med?

20131126 kl 11:36 Okategoriserade, Träningsresor

träningsresor

Det är verkligen med stor, stor spänning, en massa glädje, nervositet, förväntan och de flesta andra känslotillstånd av den typen jag kan delge er att Alla kan träna och KMTI kommer att arrangera träningsresor tillsammans under 2014. Vi arrangerar tre olika resor till ön Lošinj , i Adriatiska havet vid Kroatiens kust. Vi reser med en liten grupp på 30 personer och kommer att satsa mycket på en kombination av individuell coachning och gemenskap i gruppen med fokus på rörelseglädje. Magda på KMTI kommer att vara med som ansvarig på alla tre resorna. Magda är verkligen en fantastisk människa och en väldigt duktig och inspirerande instruktör. En av veckorna, ”Running & functional week” är Alla kan träna-vecka, med fokus på löpning och funktionell träning då Magda och jag är på Lošinj tillsammans och de andra två veckorna är det Karin och Lisa från KMTI som är Magdas ”sidekick”.

”Lošinj är en av Kroatiens största öar och ett unikt resmål med milslånga strandpromenader, kristallklart vatten och ett klimat som är perfekt för fysisk aktivitet. Vi har plockat ut det mesta och bästa av Lošinj och erbjuder ett unikt koncept med personlig coachning, föreläsningar, utflykter och ett stort, varierat utbud av gruppträning.”

Mali Losinj

Krivica bay

beach 1

Veli Losinj & hotel Punta

Vi reser direkt från Karlstad Airport med Scandjet, torsdag till torsdag och bor på 4-stjärnigt hotell precis vid havet. Badkrukorna kan trösta sig med stor pool, både ute och inne och gourmanderna kommer att kunna botanisera bland små pittoreska restauranger på slingrande stenbelagda gator, precis som det ska vara. För oss löparentusiaster finns det, håll i er, 25 mil(250 kilometer) strandpromenader, stigar och leder, både helt platt och i backig terräng. Vi varvar Alla kan träna – löpning med Magdas gruppträningspass som är en salig blandning av rörlighet, kondition och styrka. Hon klämmer till och med in ett pass afro :-)

Gå in och läs mer om resorna på kmtitraningsresor.se. Resorna är bokningsbara direkt från hemsidan. Priset – 9.895 per person! Följer du med?

”Vi bor på Hotell Punta, ett fyrstjärnigt hotell med fantastiskt läge och vacker utsikt över havet. Hotellet har inomhus- och utomhuspool, gym och en spaavdelning med ett brett utbud av behandlingar. Varje dag kommer vi att njuta av Hotell Puntas stora frukostbuffé och en fräsch och näringsrik lunch. Mysiga middagsrestauranger finns i den gemytliga byn Veli Lošinj, som ligger en kort promenad från hotellet.”

Några bilder från hotellet:

Vitality Hotel Punta entrance Vitality Hotel Punta

Vitality Hotel Punta indoor pool with lights

Vitality Hotel Punta_beach1 Vitality Hotel Punta Room Vitality Hotel Punta Lounge Vitality Hotel Punta PBS centre

Share
 

Löpning är en konstig sport. När det går av sig själv.

20131125 kl 20:36 Löpning, Okategoriserade


Jag brukar ju skriva att vissa dagar är tunga och vissa lätta, när man är löpare. Jag vet ju att det stämmer. Ibland går det inte att förklara varför löpningen går som på små lätta moln, eller i kvicksand. Ni vet vad jag menar?

Idag gick löpningen så oerhört lätt. Jag liksom bara flöt fram, helt ansträngningslöst. Planen från början var inte ens att springa idag. Som jag skrev i morse så gäller det att ha en plan, men man måste ju vara flexibel :-) Jenny sms:ade vid lunchtid att hon tänkte ta min mysrunda ikväll och jag var inte sen att hänga på. Sedan jag började mitt samarbete med Bra Mat Hemma känns det som att jag tjänar en timme om dagen ungefär, kanske lite överdrivet men det är känslan. Jenny kom förbi mig, vi sprang min vanliga mysrunda som är 11 km och jag hade bara ett kort ärende till sporthallen efter det. Med en färdigplanerad middag i kylen fixade jag det tränad, duschad och klar med maten på bordet kl 19 när barnen kom hem från träning. Man måste gilla matkassen och bra träningskompisar alltså.

Ansträngningslöst var det ja. Idag gick löpningen så lätt. Jag unnar alla att få känna det någon gång. Du som är ovan löpare, jag lovar att det kommer. När du blir varm i kläderna och lite mer van att springa kommer det fortfarande att gå tungt ibland. Du kommer att snegla argt på skorna när dom står där i hallen och hänger och du kommer att tänka konstiga tankar som ”varför gör jag det här egentligen?”. Det fina är att det kommer också att gå lätt ibland. Du kommer att få känna känslan av de där första stegen när du sätter igång och du märker att benen bara vill framåt. Drivet, andningen, känslan när du bara springer på och det känns som att du aldrig gjort något annat. Det är värt att längta till.

Share
 

Veckoplanering med semester och 1:a advent

20131125 kl 08:10 Skidor

Att ha en plan för träningsveckan är en förutsättning för att få till den träning jag vill. Det är sällan veckan blir precis som jag har planerat, men det är tio gånger bättre att ha en plan och justera den än att inte ha en plan alls. Eftersom helgen ofta innehåller lite längre pass blir måndagen i stort sett alltid lugnare för mig. Det känns bra eftersom måndagen är en avstamp i skolveckan för barnen och det oftast är mycket att göra och prata om på kvällen.

Min vecka ser jag jättemycket fram emot. Jag har tre hektiska dagar med jobb, coachning och träning och sedan semester torsdag till söndag! Jag och min dotter ska åka till Ramundberget över första advent och bo på Fjällgården, deras fjällhotell. Vi ska åka längdskidor, vila, umgås och mysa. Jag längtar efter snön, längtar efter ledigheten och längtar efter att bara få vara med min förstfödda, som helt otroligt nog är tonåring. Lite uttjatat uttryck kanske, men tiden går verkligen fort.

fjällgården

Share
 

Om att skriva

20131124 kl 20:58 Okategoriserade

Det har nog inte undgått någon att jag älskar att skriva. Det är lätt för mig att skriva ner det jag tänker och funderar på. Jag har inte behov av att formulera om och ändra och skruva på ord och meningar utan bara skriver, och det blir ungefär som jag har tänkt mig. När jag tränar och gör vardagliga saker formulerar sig mina blogginlägg, mailsvar och skrivelser i huvudet och när jag bestämmer mig hamnar dom i datorn eller telefonen. Jag får ofta frågan ”Hur kommer du på allt?” eller ”Tar det inte väldigt lång tid att sitta och skriva så mycket?” från människor jag möter. Svaret på den första frågan är att jag vet inte och svaret på den andra – nej. Sedan jag började blogga har jag inte en enda gång suttit och försökt komma på något att skriva. Det behövs inte. Som jag sa tidigt i min ”bloggkarriär” – den dagen jag inte har något att skriva så kommer jag inte att göra det heller.

Jag minns en kommentar jag fick efter bara några veckors bloggande, en kommentar som jag tänker på ofta, nästan varje dag. En läsare skrev till mig:

”Jag gillar det jag läser men efter att själv länge haft en (icke träningsrelaterad) blogg som jag sen lagt ner när den började ta mer energi än den gav så skulle jag vänskapligt vilja tipsa om att dra ner på antalet inlägg. Om du ”skämmer bort” läsarna med flera inlägg varje dag eller dagliga inlägg är det svårt att dra ner på det senare. Tänk kvalitet framför kvantitet (och med det menar jag inte att dina inlägg inte har kvalitet idag, tvärtom väldigt mycket så – men du ska också kunna bibehålla denna kvaliteten över lång tid – flera år och då funkar det inte med så många inlägg)”

Samma läsare gav massor av beröm för en bra och välskriven blogg, och jag tror inte för ett ögonblick att den kommentaren var illa ment utan endast som ett tips till mig, men på något sätt har den gnagt i mitt medvetande. Gör min stora kvantitet att jag skär ner på kvalitet? Medvetet eller omedvetet? Jag tänker på det hela tiden och jag kommer fram till samma sak hur jag än vänder och vrider. Jag har det tempot jag har. Det jag skriver blir inte bättre av att jag drar ner på tempot. Det gäller jobbet, det gäller bloggen och det gäller livet. Det passar inte mig att göra saker långsamt helt enkelt.

Många av kommentarerna till mina blogginlägg, både på nätet och öga mot öga, är kopplade till att jag har ett bra flyt, att jag formulerar mig enkelt och att bloggen är lättläst. Det lägger jag stort värde i. För mig är det allra viktigaste att det jag skriver är lätt att läsa och förstå. Jag trivs själv inte med att läsa texter som hakar upp sig och jag vill inte leverera sådana texter. Förutom det är det viktigt för mig med ett vårdat och korrekt språk. Jag vill gärna upprätthålla en bra språklig standard.

För mig är det viktigt att ventilera mina funderingar med er bloggläsare och nu har jag en sådan fråga. Ni som läser min blogg och ”känner mig”, hur uppfattar ni uttrycket ”dagens bolljävel”? Svara gärna som en kommentar, så hjälper ni mig.

I övrigt önskar jag en bra avslutning på söndagen och en fin ny vecka. Jag sitter framför brasan och gör en av de saker jag gillar bäst – skriver.

Share