Arkiv för januari, 2014



Att göra som man vill

20140131 kl 23:19 Okategoriserade

Jag trivs bäst när jag får göra lite som jag vill. Vem har bestämt allt det där med att saker och ting ska göras på ett visst sätt och i en viss ordning? Skotta snö en fredagskväll till exempel kan vara en mycket rogivande sysselsättning. Det mesta man uträttar just på fredag kväll känns så bra och kravlöst, som att tiden är till skänks på något sätt. Jag har kvar julbelysningen också, den går ju bara inte att ta ner nu. Trevlig helg!

Share
 

Snöpuls med afrikagänget

20140130 kl 20:08 Okategoriserade

Man blir bra på det man tränar, brukar jag ju mässa. Det kommer väl inte att snöa överdrivet mycket när vi åker till Sydafrika i maj, men vi blir starka av snöpuls om inte annat, och pannlamporna blir luftade.

Målsättningen är att alltid ha en gemensam träning inplanerad med laget och på dagens program stod alltså löpning med ryggsäck och pannlampa. Jag har haft en hektisk dag idag, skyndat hem efter jobbet, stekt pannkakor åt halvkrassliga barn, lyssnat på läsläxa och skottat. Att motivera mig till träning efter en dag som den kan vara svårt men är det inte just nu, när jag vet att jag har så många bra och roliga träningsmål. Det hjälper ju till att ha stämt träff också var vi ganska eniga om.

Springa med ryggsäck är bra när man är på lite olika nivå. Någon packar bomull och någon bly. I klartext hade jag packat bomull och Peter bly. Henrik hade ganska lätt packning(bandage kanske) men fick något på B ändå – bogsera.

En timme och 45 minuter blev det, i ganska mycket lössnö, allt från anklarna till knäna. Jag började med ryggsäck, utan lina och med flaggan i topp och jag slutade utan ryggsäck, med snodd och med pulsen ungefär strax under övre delen av vinden. Magnus låg 50 meter före och verkade omåttligt pigg, han är typen som tycker att ”tränar man så tränar man”, inte en mysjoggare precis. Det var ett härligt träningspass men kanske inte det skönaste jag gjort på ett tag. Nu full fart mot helgen!

Share
 

Lagsamarbete och satsningar

20140130 kl 10:11 Multisport

DSC_0337

I multisport tävlar man för en klubb(jag tävlar för Karlstad Multisport) men ofta inte med klubben som lagnamn. De flesta lag har en egen sponsor eller ett eget namn vilket faller sig ganska naturligt eftersom det är en lagsport där man tränar och tävlar tillsammans i en liten grupp och är väldigt beroende av varandra. Jag har tidigare skrivit om att jag kommer att tävla i Cinnober Adventure Team under året, i samarbete med IT-företaget Cinnober. I den satsningen kommer vi att tävla i mix- och herrlag.

Jag kommer också att tävla tillsammans med ett rent tjejlag under året, i damklass. Vi är sex tjejer som kommer att köra svenska multisportcupen och några länge tävlingar tillsammans under egen flagg. Lagnamnet är på gång men inte helt spikat än så jag väntar lite med att berätta om det. Igår kväll satt vi och planerade säsongen och det känns jättekul. Laget är mycket bra sammansatt med duktiga orienterare, ett antal starka cykelben, några gamla erfarna tanter(jag själv bland annat) och så lite ungt blod.

Förutom att jag tävlar ett par riktigt långa tävlingar med Cinnober och några sprinttävlingar med tjejerna satsar jag på en tävling med Lovisa också, Åre Extreme Challenge. Det ser jag fram emot.

I helgen körde två av tjejerna i vårt lag, Evelina och Sofie ett snöskorace i Torsby, Wermland Winter Challenge. Kolla in fler kanonfina bilder på fotografen Marcus Jonssons hemsida.

evelina4
Evelina
Sofie3
Sofie

Share
 

Det är träning. Det sitter i huvudet.

20140129 kl 07:48 Okategoriserade

I takt med att träningsvågen blommar ut, vilket ju är fantastiskt att få uppleva, frodas även teorier kring träningen som aldrig förr. Som ogräs frodas de, skulle jag vilja säga. Det är puls hit och kadens dit och ett evigt diskuterande om vilket träningsupplägg som är optimalt. Roligt att prata om, javisst, men lova mig att ta det med en nypa salt.

Gör det inte svårare att träna än det är. Träning för en motionär är inte raketforskning. Tränar du blir du bättre än om du inte tränar alls. Ju hårdare och mer du tränar desto bättre blir du. Varierar du dessutom träningen går utvecklingen fortare.

Jag blir så matt av alla diskussioner om vilken pulszon man ska ligga i, när på dagen man får bäst effekt av träningen och om det är bäst att köra styrka före kondition eller tvärtom. Det spelar inte så stor roll. Ett individuellt anpassat träningsprogram för en motionär är kanon, till 80%(höftar till med en illustrativ siffra) för att få träningen gjord och till 20% för det specifika upplägget. För en elitidrottare är förhållandet det motsatta. För de flesta av mina kunder är det viktigaste med träningsupplägget att det matchar vardagen.

Låt inte någon nyfrälst triathlet i fikarummet förstöra din träningslust för att hen påpekar att du kör på för tung växel. Ta inte åt dig av marathonlöparen som fnyser åt att du går på Body Balance. Det är inte sadelhöjden, skosulan eller längden på backen som kommer avgöra hur uthållig eller stark du blir. Det är det huvudet som avgör.

Share
 

Tätt snöfall och träningsvärk

20140128 kl 17:32 Okategoriserade


Det snöar tätt, tätt ute. Tätt och fort liksom. Inte sådär så att det dalar ner flinga för flinga utan mer som att nån häller snö ovanifrån. Jag skottar och skottar och innan jag är klar är det dags igen. Vis av erfarenhet väntar jag inte tills det har snöat klart, då blir det så tungt. Lika ovis är jag förmodligen när jag skottar, jag slänger snett och tar i med ryggen istället för benen som jag antar att man ska.

När jag var otränad såg jag det som ett träningspass att skotta snö, och det var det nog på sätt och vis. Allt var mycket jobbigare då och säkert gick det åt många fler kalorier då än nu. Snöskottning nu är inte träning. Träning är träning. Allt annat är något annat. Leka med barnen i badhuset, klippa gräset, bära ved och dra barnvagn med matkassar – annat. Det värsta med allt det där som inte är träning är att man riskerar bli trött av det så att träningen blir lidande. Då måste jag öva mig på att tänka att jag tränar för livet och att det vore väldigt knasigt att flytta till en lägenhet för att orka träna mer. Kanske. Där är jag lite med veden just nu. Jag bär och eldar väldigt mycket och är ganska trött i kroppen när jag ska träna.

Som om inte det vore nog gick jag och drog på mig jordens träningsvärk efter skidåkningen i helgen. Jag har inte jätteofta träningsvärk men de här dagarna har det varit ganska plågsamt. Jag vaknade inatt av att jag själv sa ”Aj, aj, aj” när jag vände mig om. Då har jag ont :-) Tur det är övergående, och tur att jag är typen som tar i när det är jobbigt. Testa du med, det är världens bästa tricks för att orka jobbiga saker, att ta i när det går tungt. Som en bra körhäst som drar en vagn, den vill trava uppför och skritta nedför. Sån är jag med.

Share
 

Så mycket på gång

20140127 kl 23:25 Okategoriserade

Det händer så mycket roligt just nu. För egen del är det många och långa träningspass, massor av tävlingsplanering, sponsorsavtal och kalendertrix. För företaget är det många nya kunder och uppdrag, utveckling av nya tjänster, träningsevent och en massa annat. Jag hänger nästan inte med i svängarna.

Idag sprang jag en runda med min kompis Jenny. Hon frågade, jag tänkte ducka med tanke på att jag är väldigt stel efter gårdagens dryga fem mil på skidor, men hängde på för att få röra på kroppen. Det påskyndar återhämtningen tycker jag och Jenny hade varit i Orsa och kört 11 mil skidor på 3 dagar så hon var lika mör som jag. En pratjogg blev det, jätteskönt.

Sen kom Camilla hit och åt middag med mig och barnen. Vi har ägnat resten av kvällen åt planering av ett gemensamt projekt. Jag kan inte avslöja detaljerna än men det är i alla fall något jag aldrig gjort men alltid velat göra. Jättespännande!

Jag som typ aldrig reser nånstans kommer att få ovanligt stor användning av det här under året(men hur ser jag ut?):

Share