Arkiv för april, 2014



Tankar om att se fram emot livet

20140430 kl 13:46 Pepp

Igår läste jag en fråga i ett facebookforum, det var en tjej som undrade om det fanns fler som fick ”efter-resa-depression” och tråden mynnade ut i tips på hur man tacklar tomheten efter en resa man gjort och hur man hanterar den tråkiga vardagen hemma efter att ha levt semesterliv. Frågan gjorde mig ställd, jag var med och kommenterade i tråden och insåg att det finns många som inte ser fram emot sin vardag.

Jag ser sällan bakåt. Bara framåt. Bilen har en stor framruta och en liten backspegel av en anledning. Jag älskar att åka bort och älskar att komma hem. Jag ser alltid fram emot saker som ligger framför mig och ältar väldigt sällan det som ligger bakom. Jag dröjer heller inte kvar i bra saker som ligger bakom mig utan har fort glömt. För mig är vardagen också något att se fram emot. Även på den gråaste av dagar finns det småsaker att längta till, det kanske låter klyschigt men jag lever verkligen så. Jag vaknar och längtar efter att äta frukost, ser fram emot träningen och uppskattar de små sakerna.

Alltför många ”accepterar” att leva ett liv som inte känns bra. Alltför många, inser jag mer och mer, njuter inte av vardagen utan ser den mest som något som måste dras runt. Alltför många längtar alltför mycket till få och dyrbara tillfällen. Alltför många är olyckliga i sin egen livssituation.

Jag vill uppmana dig som känner så att ta tag i saken. Livet är för kort för att inte se fram emot varje dag. För kort för att inte vara nöjd med vardagen. Om du känner att varje dag är ytterligare en dag i ekorrhjulet och inte kan känna glädje i din vardag, då är det något som inte är bra. Din situation kan bara du själv göra något åt, så gör en förändring.  Det är meningen att livet ska kännas bra, på riktigt. Det är inte meningen att du ska sätta livet på paus under tiden du fixar allt det där som måste fixas. Fixet tar nämligen inte slut och om du inte är rädd om dig själv är risken stor att du tar dig igenom livet olycklig istället för att leva det.

Gör du som du alltid har gjort får du de resultat du alltid har fått. Det gäller träningen, det gäller livet. Du själv kan skapa dig en vardag att se fram emot, det ansvaret ligger i dina egna händer. Saker att se fram emot behöver inte vara dyra, eller svåra. Skapa dig en situation du trivs med istället för att acceptera en situation du inte trivs med. Jag är glad över den plats jag befinner mig på i livet, men jag tror inte att det är en slump. Jag har varit missnöjd och jag har befunnit mig i livssituationer jag inte varit nöjd med men tagit mig ur dom med egen kraft. Det är också ett slags resa.

genus

Share
 

Alla kan, sommarträning och schemaändring

20140430 kl 07:15 Alla kan springa, Löpning

IMG_2308[1]

Igår sprang vi i backe med Alla kan springa-gänget. Det var en solig och fin kväll och jag hade valt ut en seg grusvägsbacke. Vi värmde upp gemensamt, jag pratade lite spänst och sen körde vi slut på oss. På ett bra sätt. Svala kvällar i april med vitsippor och utan mygg är ju alldeles perfekta! Nu är det två gånger kvar och sedan ”bara” terminsavslutningen, vi har haft en fantastisk vinter och vår och framförallt haft tur med vädret. Det har i stort sett alltid varit bra förutsättningar för löpgruppen på tisdagar och i stort sett aldrig ”för kallt”, ”för halkigt” eller ”för nåt annat”.

Det finns en Alla kan springa-grupp på torsdagar också, ”Alla kan springa – terräng”. Då är det Jonas som håller i trådarna med upplägg intervallöpning på stig. Väldigt bra träning för dig som ska springa ett terränglopp, multisporta eller behöver lära dig lyfta på fötterna. Naturlig intervall i skogen är en oerhört bra och skonsam träningsform. Normalt sett ligger torsdagspasset 17.30, men imorgon när det är röd dag är tiden ändrad till 16.30. Du som vill testa, kom och prova imorgon, det är gratis första gången.

Sommarträning blir det också, Alla kan träna samkör sommarens pass med Karl från The Running People med följande upplägg:

Tisdagar – Intervallträning som passar ALLA, oavsett nivå. 19.00 Skutberget.

Fredagar – Morgonjogg med teknikfokus, passar också ALLA. 07.00 Scandic City. Löparfrukostbuffé för den som vill!

Vecka 25-34 kör vi sommarträningen, alltså 20 pass sammanlagt. Du betalar 1000 kronor för samtliga pass och kommer när det ”passar”, haha. Anmäl dig här: Sommarträning med Alla kan träna och The Running People 

006e3e8b-a5d0-4e3a-b052-7ab79b78e77914

Share
 

Ett effektivt sätt att använda en timme

20140429 kl 21:58 Intervallpass, Löpning

IMG_2303[1]

Nyklippt!

Idag hade jag en timme till träning, vare sig mer eller mindre. Kanske kan någon inspireras av mitt upplägg:

Jag började med 15 minuter uppvärmning där jag stegrade farten, första 5 minuterna i 5.20 min/km, nästa 5 minuter i 5.00 min/km och sen 5 minuter i 4.40 min/km. Efter det gick jag 5 minuter medan jag fixade med intervalltimern(jag använder Ultratimer) och låtlistan. Själva intervallpasset blev sedan 20 st 1-minutsintervaller med 30 sekunder vila mellan intervallerna. Efter 10 intervaller vilade jag 2,5 minuter. Ultratimer hörs genom musiken så jag behöver inte hålla koll på tiden. Resterande 8 minuter använde jag till att jogga ner.

Det kan ju tyckas lite märkligt att träna korta intervaller nu när jag ska ut och tävla en extremt lång tävling, men det är faktiskt helt enligt planen. Jag behöver få känna mig snabb nu, så snabb jag kan. Det är inte förrän jag känner mig snabb som träningssjälvförtroendet blir riktigt bra, även om det är långtävling på gång. Hela vintern har jag fokuserat på mängdträning – långa pass, många pass och många kilometer och minuter. Därför är det både smart, skönt och bra för kroppen att springa lite fort nu. Oavsett hur snabb jag är eller hur uthållig jag har blivit kommer jag att vara sämst i laget. Jag väljer att se på det som att jag har allt att vinna :-)

Jag sprang i mina nya Merrell idag, ett par Run Bare Access som är väldigt sköna. Det är en lätt sko med en ganska fint mönstrad sula som passar bra för intervaller på asfalt eller grus, som idag. Merrell passar min fot perfekt tack vare den breda lästen. Strumpor är minst lika viktigt som skor, där kör jag med Gococos Light Sport, idag i rosa. Tightsen är ett par Shape Willa från Röhnisch.

IMG_2309[1]

 

IMG_2282[1]

Underbart löpväder idag! Det blir liksom inte bättre än så här.

 

Share
 

Sista veckan i Röhnisch Running School

20140429 kl 13:52 RRS - löparskolan

Nu är vi inne i sjätte och sista veckan i Röhnisch Runnning School, löparskolan jag och Lovisa har gjort i samarbete med Röhnisch. På lördag ställer vi till med ett avslutningsevent med träning, mingel och kalaserbjudanden i butiken i Stockolm. Alla ni som har följt löparskolan har en lite lugnare vecka nu där meningen är att ni ska återhämta er lagom mycket för att prestera riktigt bra på det avslutande kraftprovet, 5 eller 10 km. Glöm inte att berätta hur det gick för er, om ni förbättrade er och hur det kändes. Ta en bild och hashtagga #röhnischsuccess och #allakanträna så inspirerar vi varandra.

ÄNDA IN I KAKLET NU!

RRS_vecka8 (1)

Share
 

Inspirationsföreläsning ikväll

20140428 kl 21:26 Företagande, Pepp

IMG_2257[1]

Att prata inför folk – Nervöst men alldeles, alldeles underbart!

Jag spurtade hem efter jobbet och hittade huset fullt med barn. Sju stycken varav tre tonåringar som satt och åt upp kakan jag gjorde igår. Mina barn undrar varför vi aldrig har något fika hemma och där har ni svaret. Fika blir inte långvarigt här. Fika hinner knappt landa på bordet här innan det är borta. Bullar hinner inte in i frysen och riskakepaket ekar tomma. Jag började med maten (tack gode Gud och snälla Karin på Bra Mat Hemma för matkassen) och fick iväg två barn till träning innan jag åkte iväg på mitt kvällsuppdrag – en inspirationsföreläsning.

Den här delen av mitt jobb brinner jag väldigt mycket för. Idag var det Värmlandstrafik som hade anlitat mig för att inspirera sin personal genom att prata om träning och motivation vilket jag gjorde på temat ”flytta gränser”. Värmlandstrafik är en arbetsgivare som satsar mycket på friskvård och har många bra projekt igång som syftar att inspirera personalen till träning och en god hälsa. Det är roligt att se hur ett företag som Värmlandstrafik satsar på sin personal och att prata inför en motiverad grupp ger alltid mycket tillbaka. Dessutom med den här utsikten från föreläsningsplats!

Jag skräddarsyr alltid mina föreläsningar utifrån vilken grupp jag ska prata inför. Nästa vecka har jag tre helt olika uppdrag med olika syften, olika målgrupp och olika längd. Eftersom jag gillar nya saker och förändring passar det mig bra att ändra lite grann hela tiden. Det får mig liksom lite mer på tå. Mycket fin utsikt i föreläsningssalen idag, lite färjekänsla.

IMG_2262 IMG_2264 IMG_2268

Share
 

Från bakväxelöron till studsmattor

20140428 kl 07:05 Multisport, Okategoriserade, prylar, Ungarna

Vi hade lagmöte igår kväll i Cinnober Adventure Team. Packmöte. Det kan ju tyckas lite hysteriskt att ha ett särskilt packmöte och i synnerhet en hel månad före tävlingen men jag lovar att det behövs. Det är liksom inte varje dag jag gör en packlista som innehåller kolsyrepatroner, ölkorv och visselpipor. Det är mycket som är obligatorisk utrustning så det är inte bara att chansa heller, men nu har jag packlistan under kontroll känns det som.

Helgen har varit fantastisk. Första ”sommarhelgen” kändes det som, ungar högt och lågt och massor av träning och trädgårdsarbete. Min kompis Frida håller på att flytta in här också, hon ska vara inneboende ett tag vilket känns väldigt mysigt. Jag har ett riktigt stort hus och mycket plats över. Frida och hennes treåring flyttar in i en lägenhet på övervåningen som tidigare har varit uthyrningslägenhet på obestämd framtid.

Veckan framför mig blir annorlunda och innehållsrik. Ikväll håller jag en kundanpassad inspirationsföreläsning, imorgon är det löpgrupp på KMTI och sen laddar jag för multisporttävlingen Le Grand Tour som klubben arrangerar i helgen där jag ska jobba som funktionär, en 24-timmarstävling i tvåmannalag. Helgen blir en stockholmshelg med cykelträning och avslutningsevent på Röhnisch Running School bland annat. Jag ska ha med mig min 14-åring och en kompis till Stockholm och 11-åringen skickar jag iväg på cup i Mora, utan förälder. Det ser han jättemycket fram emot.

Jag bryter som vanligt lite cykelregler också, med knähöga strumpor. Off to work!

 

Share