Arkiv för november, 2014



AR-träning

20141130 kl 12:15 Okategoriserade


AR(Adventure race)-träning kallar vi det ibland när vi kör lite längre pass tillsammans. Det är ju nämligen så att AR går inte att träna på, det som händer på banan händer bara på banan. Vissa(de flesta) moment går att träna, och förbereda sig kan man aldrig göra för mycket, men de umbäranden en AR-tävling innebär är inget man bara sticker iväg och gör en eftermiddag.

Det vi menar med AR-träning är att vi lägger till något till träningspasset som ger åtminstone lite känsla av AR, i den mån det går. Förra säsongen lyckades vi väldigt bra med flera riktigt grisiga långpass i tufft väder. Igår blev det mer myskänsla än AR-känsla, men ett bra träningspass hur som helst.

Vi stack från Magnus på cykel klockan åtta igår kväll och var tillbaka hav tre. Cykel på väg och stig, löpning på stig, mysbrasa och gofika, med en ”cykla i lera och sörja” som avslutning. Som sagt lite soft kanske men väldigt trevligt och några bra träningstimmar. Jag har sån tur som har det allra bästa träningssällskapet man kan önska sig en lördagskväll i november. Vem vill gå på krogen eller sitta i soffan när det går att träna med pannlampa och riktiga vänner?

Share
 

Pannlampslångpass med skrämselhicka

20141128 kl 10:06 Löpning, Skallen

Igår var det väldigt svårt att öppna dörren. Jag hade tänkt springa direkt efter jobbet, men upptäckte att jag hade missat att ta med en underställströja i väskan, så det blev ändrade planer. Lite sådär lagom halvmosig efter att ha umgåtts med stolsvärmen en stund i bilen och ganska hungrig och trött var det lockande att ställa in. Jag frös när jag tog av mig människokläderna och svidade om till löparkläder. Pannlampa och mobiltelefon fick följa med och ärligt talat så krävdes det en hel del viljekraft att öppna den där dörren just igår. Jag kom i alla fall iväg och med hjälp av lite bra musik jobbade jag mig in i en bra lunk. Planen var et långpass löpning, alltså mer än 90 minuter. Jag hade ingen som helst energi att hitta på en rolig runda, särskilt eftersom jag hade tänkt ut en runda från jobbet och nu sprang hemifrån istället, så jag bara sprang. Jag fick en riktig adrenalinchock också, när det sprang något halvstort bakom mig, tills jag insåg att det var bävern som blev rädd och hoppade i vattnet när han såg mig. Han höll på att jobba med ett träd sådär på kvällskvisten och där kom jag och störde.

Vägren, pannlampans sken, musiken, sega ben, ena foten framför den andra. Efter fem kilometer tröttnade jag på musiken och ringde en kompis. Hon hade som tur var ett intressant problem som jag kunde lyssna på och ta ställning till och vips så hade jag sprungit en mil när vi la på. Efter det vet jag inte vad som hände. Energin kom som ovanifrån, det började duggregna eller snöa, jag vet inte vilket, och plötsligt gick benen av sig själva. Kilometer efter kilometer och väl hemma hade jag sprungit en halvmara. 21 kilometer en vanlig torsdag och samtidigt mitt längsta löppass på många veckor. Så kan det gå när man orkar öppna dörren. Jag firade med ärtsoppa på tub och ostmacka. Och lite jordnötssmör direkt ur burken, livet som löpare är inte så glamouröst.

Happy Friday!

2f6627ed-c519-4a47-b699-5b3d4fc87fad18

Share
 

Gul Blend

20141128 kl 08:03 Okategoriserade

Hur mycket kostar mina ord? Vad går att köpa för pengar? Igår hamnade jag i en filosofisk diskussion när jag fick frågan ”skulle du kunna göra cigarrettreklam på bloggen?” Den spontana reaktionen är såklart NEJ!, men så svart eller vitt är det inte när jag funderar. Vad skulle jag ta för att skriva ”Gul Blend är den allra bästa multisportcigarretten”? Siffran 200.000 kom upp och den känns inte relevant. 1.000.000? En miljon kronor. I mitt huvud försvarar jag mitt låtsasbeslut och tänker ”läsarna skulle förstå att jag inte menar det” och ”jag skulle ju kunna sluta blogga dagen efter”.
 
 Vad tycker ni? Hur viktiga är principer? Vad går att köpa för pengar och vart nånstans går gränsen? En femhundring för att skriva att ett badkar är bra – såklart inte. Noll kronor för att skriva vad jag tycker – check. Cigarrettreklam – knivigare. Sånt funderar jag på en vanlig fredag.

Share
 

Svar om skor när det är glinkt

20141127 kl 17:46 Löpning, prylar, Skor

Igår small det till. Åtminstone där jag bor. Small till och blev halkigt, eller ”glinkt” som det heter här. Glinkt, inga konstigheter.

Vad har man på fötterna då, nu när det är glinkt? Hur blir man en åretruntlöpare? Jag tar det i några steg:

1. Som min kompis Annika säger ”jag har sprungit året runt i 25 år och aldrig haft något annat än vanliga löparskor” – det går alldeles utmärkt att springa utan att tänka på dubbade skor. Det krävs bara att man är lite försiktig när man sätter ner foten.

2. Faktiskt så är det enklare att springa på halt underlag än att gå, tycker jag. Min analys är att det beror på att foten inte stöter i underlaget lika länga när man springer, det går snabbt att parera med den andra liksom.

3. Det är inte halt vid sidan av vägen eller cykelvägen, inte än.

4. Om man nu ska köpa ett par skor för vinterlöpning – hur ska man tänka då då? Jo, först och främst – var kommer jag att springa när det är halt? Kommer jag att hålla mig till grusade asfalterade cykelvägar? Då är risken att dubben slits ner och dessutom blir ganska hårda att springa på. Är mina löprundor ofta dåligt grusade cykelvägar som är mer isgata än asfalt är dubb en jättebra idé. Springer jag mest på grusväg som kan vara både knagglig och hal kan det funka med dubbat eller en grov sula. Springer jag mest i skogen? Då kanske dubb är bra men dämpning däremot överflödig, i alla fall den hårdaste.

Några recensioner på de skor jag använt de senaste åren för vinterlöpning:

Salomon-spike

Salomon Spike Cross – mycket dämpning och pronationsstöd. Bra slitstarka, hårda dubb och en ”varm” sko med Salomons egna(marknadens bästa) snabbsnörning. Minus på att man lätt stukar sig i den(gäller även Speed Cross), då skon är något svampig och instabil runt fotleden.

inov8-oroc-280-black-blue-1-aw13

Inov8 Oroc 280 – Tunn, relativt odämpad sko utan pronationsstöd. Mycket bra grepp i skogen men lite osäker på is eller klipphäll då dubben är av varianten som trycks in i sulan. För min fot har skon inte en bra passform utan är för smal och för låg runt vrist/häl. Snören som går upp i tid och otid.

pytho

Icebug Pytho – Tjock och varm sko, som är ganska hårt och tar ett tag att springa in. Bred, vilket är bra för min fot, men med värdelösa dubb där mer än hälften lossnade och ramlade ur redan första månaderna. Kanske var detta en barnsjukdom eller ett måndagsexemplar?

Asics-Gel-Kayano-20-Shoes-SS14-Stability-Running-Shoes-Red-White-Yellow-SS14-T3N2N-2101

Asics Gel Kayano – min vanliga mängdsko, odubbad med ”asfaltsula” – funkar på allt utom isgata. Dämpad och med mycket pronationsstöd.  Ska man bara ha ett par löparskor så funkar det alltid med ett säkert kort, i mitt fall Kayano, i ditt fall din vanliga mängdsko. Minus som alltid på Asics att de inte är slitstarka på ovansidan utan fort gr sönder i terrängen.

hämta

La Sportiva X Country – min favoritsko för tuff och stenig terräng, har en bra sula som odubbad funkar bra på halt underlag. La Sportiva har även särskilda dubb som kan skrivas i den vanliga sulan. Tät ovansida som inte släpper in skräp och håller snörningen på plats. Minus på att den är lite krånglig att ta av och på med kalla fingrar, om man nu ska hålla på med det.

Nu ska jag ut och prova ett par nya vinterlöpningsskor jag hoppas mycket på – AllOut Charge från Merrell. De är en vidareutveckling från AllOut Rush som jag har älskat och sprungit många mil i, bland annat både på Åre Extreme Challenge och Stockholm Extreme. AllOut Charge har en tjockare ovandel och en lite rakare sula, inga dubb men med samma greppvänliga struktur som tidigare. Jag återkommer med ett utlåtande, men har höga förväntningar eftersom Merrellskorna oftast levererar, särskilt för mina breda fötter. Obs att mina är svarta och rosa :-)

Photo 20141030201628

Share
 

Stafettlagsträff och skidplaner

20141126 kl 11:20 Okategoriserade, Resor, Skidor, Ungarna

Igår sågs vi i Vasastafettlaget och hade löp/mat/planerings/julklappskväll. Det är alltid så roligt när vi ses, men det är knivigt att få ihop tio scheman och hitta någon bra lucka. Igår hade vi i alla fall 70% närvaro. Det blev en löprunda med pannlampor och ett par minusgrader, och sen käk och snack hemma hos Linda. I somras vann vi en vintervecka i Idre för tio personer, som vi har planerat in i januari. När vi bokade kändes det länge tills dess, men nu är det inte så långt kvar. Vi åker längdskidor allihop och har dessutom tänkt kombinera veckan med ett lopp som av en händelse går precis då. Det ser jag fram emot. Loppet och skidåkningen, men kanske mest myset. Vinter i fjällen är ju bland det bästa som finns.

Det blir ännu mer vintersemester för min del. Barnen och jag kommer att passa på att åka lite skidor på jullovet och har prioriterat bort sportlovsresa. Semesterdagarna räcker inte till, detta ständiga dilemma. Nu har vi bokat in oss i Sälen runt trettonhelgen och blir det bara inte alltför kallt, vilket är risken med att åka i januari, så hoppas vi på bra dagar. Jag har inte åkt slalom i Sälen på över 20 år och barnen har aldrig varit där, så det blir roligt.

Här ett par bilder från förra säsongens längdpremiär, i Grövelsjön:

012

027

Share
 

Trendorakel?

20141125 kl 14:52 Okategoriserade

Jag tänkte inte säga ”vad var det jag sa”, men kunde inte låta bli så ”vad vad det jag sa”?
 
 Årets julklapp utsåg jag 31/10, officiellt blev den utsedd idag, 24/11. Mallig var ordet. Hur som helst är det en väldigt bra julklapp, läs mitt inlägg HÄR
 
 Det nästan roligaste med det här att jag har förutsett och förutspått en rad saker är att jag har fått frågan om jag vill sitta i ett slags ”spanarpanel”, i vilket sammanhang får ni snart veta. Sen att det bara är chansningar och sammanträffanden som har gjort att jag haft rätt, det bluffar jag lätt :-)
 
 

Share