Arkiv för december, 2014



2015 – jag är redo

20141231 kl 12:29 Okategoriserade, Pepp, Skallen

När 2013 tog slut var jag lite chockad (och aningen trött men mest glad) över allt som hade hänt under året. Årskrönika 2013 Jag gav mig själv ett tyst löfte att 2014 skulle bli lite lugnare men visste nog redan där och då att så skulle det inte bli. 2014 kom att bli ett av de mest händelserika i mitt liv. Jag är väldigt tacksam (aningen trött och mycket glad) över allt jag upplevt även om jag bitvis har känt av att farten har varit väl hög. Årskrönika 2014

2015 ska bli lite lugnare tänkte jag, den här gången seriöst menat. Visserligen har jag ett EM på Irland och några andra resor och tävlingar inbokade, ett par event, flera stora projekt på människojobbet och lite annat på agendan, men jag har ändå planerat mer vila. Så. Nu har jag sagt det.

För mig är det viktigt att ha en plan. Plan för dagen, plan för veckan, för året, livet. Sen blir det aldrig exakt som jag planerat, men det är liksom inte poängen heller. Planer är till för att göras och revideras, inte för att hållas. Missförstå mig rätt – om du och jag bestämmer att vi ska ses på fjällstationen på Abisko första onsdagen i augusti så kommer jag att vara där och har jag en deadline på jobbet så kommer jag att hålla den. Det är mer det icke-specifika som jag reviderar. I vardagen är det strukturen som är viktig, tanken bakom, planen. Träningsveckan exempelvis blir i stort sett aldrig exakt så som jag har tänkt. Det betyder inte att planen har gått åt skogen och inte att jag blir missnöjd. Min erfarenhet av egen träning och av att coacha är att det alltid är mycket bättre att ha en plan att ändra i än att gå planlös.

Var inte rädd för att planer. Var inte rädd för att uttala dina mål, eller dina rädslor heller för den delen. Skriv ner, fundera, planera. Innan jag åkte med laget till Sydafrika i våras hjälpte Lovisa mig med en SWOT-analys, något jag gjort många gånger i jobbsammanhang men aldrig inför en fysisk utmaning. Det var väldigt värdefullt. Att sätta ord på känslor och fundera på sina styrkor och svagheter, att tänka över risker, att få ner tankar i ord. Det borde jag göra mer av.

Nu sätter jag mig i bilen och styr mot en nyårsafton i Gävle hos mina vänner Kajsa och Henrik. Jag ser fram emot en trevlig kväll och framförallt ett bra 2015. Fridens!

Share
 

Kettlebells och morgonlöp

20141230 kl 18:41 Okategoriserade

Det blir väldigt varierad ”jullovsträning”för min del just nu. Förr skakade jag på huvudet åt folk som spenderade flera timmar på gymmet men igår lyckades jag sysselsätta mig där i stort sett hela eftermiddagen. Magnus och jag tränade överkroppsstyrka och sen gick jag på ett kettlebellspass på KMTI med den här killen:

Svettigt värre, och det känns i kroppen idag. Löpning stod på dagens agenda, en sån där direkt-ur-sängen-runda som jag älskar att hata. Årets sista pass är jag faktiskt inte helt klar över än, förra året blev det MTB men nu lutar det åt löpning, eller skidor. Vad blir ditt sista pass för året?

Share
 

Kajsa Warg

20141229 kl 08:47 Okategoriserade

Man tager vad man haver. Även i gymmet. Med lite fantasi kommer man långt. Igår morse hade jag en träningsdate med min kompis på vårt lokala byggargym. På byggargymmet finns det väldigt mycket tunga saker att lyfta men inte så mycket annat. Vi hade bestämt oss för Lofsans ”Back Attack”, ett riktigt favoritpass för ryggen och fick vara kreativa på några av övningarna. Här en hemmabyggd TRX :D

IMG_6427 IMG_6428

Det blev löpning igår också, en slentrianrunda i ett fantastiskt vinterlandskap. Jag älskar vinterträning och längtar efter premiärpasset på skidor. Häromnatten satt jag vakt vid konstsnöanläggningen och nu verkar spåren vara dragna och fina. Hade jag inte haft en träningsdate på KMTI idag så vore skidorna det självklara valet. Snart så!

Share
 

Annandagsmara

20141226 kl 20:02 Löpning, Ultralöpning

IMG_6406

På många sätt är julledigheten som gjord för att springa långpass. Omständigheterna för mig just idag var perfekta. Eller ja, det hade ju kunnat vara plusgrader, men i övrigt. Så här tänker jag:

De senaste dagarna har kaloriintaget varit bra. Julmat är fet och kolhydratrik så även om jag inte är typen som frossar har jag garanterat gjort en bra uppladdning på det sättet att mina energidepåer är fyllda. Dessutom har jag sovit bra flera nätter och inatt riktigt länge för att vara mig, nästan tio timmar. Utsövd och med massor av energi gav jag mig alltså ut på ett långt långpass. Perfekt som sagt. Den lilla väderdetaljen är egentligen inget stort problem om man ska springa långt – det handlar om att klä sig rätt, att springa sakta och att inte stanna.

På långpasset tog jag med mig:

– Ett termosmidjebälte med varm dryck

– iPhone nära kroppen så den inte blir kall

– tre energibars(åt upp en)

– Visakort, kontanter, legitimation(in case of)

42 kilometer blev det innan jag var hemma. En mara. Jag har nämligen en tanke om att 2015 ska innehålla ett ultralopp för min del och håller därför på att trappa upp löpningen. Ni som följer min blogg vet att jag är ute på långa långpass titt som tätt, och att jag tävlar på långa distanser regelbundet så jag har det i mig men att ”bara” springa är ändå lite speciellt. Ett ultralopp innehåller inga sim- eller paddelsträckor, inga långa cyklingar och inga djungler och träsk. Ett ultralopp handlar om att springa. Jag vet inte när det blir eller om det blir, men springa en mara i tretton minus gick bra och smärtfritt i alla fall. So far so good.

Gör som jag nu, du som gillar att springa långt och sakta. Utnyttja de sista dagarna på året och dina fyllda energidepåer. Ut och spring!

Share
 

Krispig julritt

En av årets klart bästa inbjudningar gjorde att jag åkte till min kompis Emma i förmiddags för en julridtur. Tio minusgrader, massvis med frost och vintersolljus var inramningen, helt magiskt. Att rida är som att cykla, ränderna går aldrig ur. Jag blir lika fånigt glad varje gång jag sitter i sadeln, även om det är sällan nu för tiden. Ren och skär hästlycka med nästan två timmar till häst och massor av prat. En väldigt god fortsättning!
 
 

 

Share
 

God jul

20141224 kl 10:38 Okategoriserade

Från ett gym någonstans i Sverige – GOD JUL!
 
 

Share