Arkiv för kategori: 'Löpning'



Sega ben. Jättesega ben

20150109 kl 21:02 Löpning, Skallen


Jag körde benstyrka i gymmet igår. Det ångrade jag idag. Jag kunde nämligen knappt springa. Inte så att det gjorde ont, men herregud vad det tog emot. Den löprundan lägger jag till handlingarna och glömmer. Positiva saker:

1. Solstrålar i ansiktet

2. Mycket bra grepp trots isgata

3. Tionde avsnittet av Serial färdiglyssnat. Nu har jag bara upploppet kvar.

Foten i kläm – jajamensan!

foten-i-klc3a4m

Share
 

Springturism

20150104 kl 19:18 Löpning, Naturupplevelser, Resor

Jag gillar Sverige. Sverige är fantastiskt, faktiskt. Alltid när jag kommer till nya platser i Sverige(och utomlands för den delen) springturistar jag. Att springturista är det i särklass bästa sättet att se en stad. Man kan ta sig överallt(nästan), det går lagom fort för att hinna se men inte så sakta att man blir uttråkad ovh man behöver inte bekymra sig om parkering eller transportmedel. Här kommer mina allra bästa tips för att upptäcka en ny plats till fots.

1. Hör efter med lokalbefolkningen. Vad får jag inte missa i din stad.

2. Googla och Wika lite snabbt.

3. Sno en karta på närmaste hotell eller använd kartfunktionen i telefonen och gör en ungefärlig rutt.

4. Spring helst på morgonen och se platsen vakna, det är trevligt.

Jag är intresserad av byggnader och stadsplanering och brukar rikta in mig på slott, stadsträdgård/stadspark, kyrkor, ”gamla stan”, broar, nybyggda områden, kända landmärken och kanske något regementsområde eller stadshus eller så.

Under nyår springturistade jag i Gävle och kunde efter en snabb planering med kartan beta av högskolan med biblioteket, regementet, slottet, stadsträdgården, konserthuset, stadskärnan, stationen, det gamla industriområdet, den nybyggda ”sjöstaden” Strand, gasklockorna, ett par kyrkor och någon ishall på nittio minuters löpning. Då medgav tiden även några bilder och läsning på ett par informationsskyltar.

Mer än så kan jag inte önska mig av en stadslöpning. Lite påläsning före och efter så har jag en bra överblick av Gävle. Rekommenderas skarpt.

Share
 

Blogger Boot Camp 2015

20150102 kl 09:52 Företagande, Löpning, Pepp

Jag har helt glömt att skriva om BBC 2015 – Blogger Boot Camp. Det är åttonde gången BBC arrangeras och första gången som jag kommer att vara med som instruktör(inspiratör kanske är ett bättre ord), vilket såklart känns jättekul. Så här beskriver BBC sitt event på hemsidan:

Blogger Boot Camp är Sveriges största träningsevent för bloggare. Eventet är skapat av bloggare och har bloggande instruktörer. 2015 blir åttonde året i rad som bloggare och bloggläsare från hela Sverige samlas för att inspireras, mingla och ha roligt tillsammans samtidigt som de tar del av nyheter inom träningsvärlden och testar upplevelser de aldrig tidigare prövat.

Stockholm, KTH-hallen, 14 mars 2015. Anmälan är öppen. Komsi, komsi!

Jag instruerar på Instagram vit

Share
 

Träningsinspiration

20150101 kl 10:30 Kost, Kroppen, Löpning, Okategoriserade, Pepp, Skallen

Igår fick jag ett mail. Ett av de där speciella som dimper ner ibland och som gör att jag vet varför jag skriver bloggen. Helt fantastiskt – läs och inspireras. Jag har såklart frågat ”den lilla tanten” som har skrivit brevet om jag får publicera hennes brev. För det är det hon kallar sig nämligen – en liten tant som heter Inggun.

Hej Ida!

Det är nu ett år sen jag skrev till dig om mina målsättningar detta år,och jag tänkte bara skicka en liten rapport om hur det gått. Mitt mål var ju att kunna springa en mil i slutet av året – det målet passerade jag redan i våras! Jag började året med långa promenader som övergick mer och mer till löpning. För att utveckla löpningen började jag efter tag, då jag klarade längre sträckor, att köra tre löppass per vecka: Ett intervall, ett med mer backar och terräng, samt ett med längre distans. Jag varvade löpträningen med simning och dans. Ganska tidigt insåg jag att om min kropp och framförallt rygg skulle hålla, så måste jag få mer styrka i bålen. Därför började jag att styrketräna på gym 1-2 gånger per vecka. Jag började också att cykla MTB i våras – det tycker jag är jättekul, även om jag inte gett mig ut på några större äventyr! För att undvika skador har jag varierat träningen. Jag har aldrig brytt mig om vilket väder det varit, jag har sprungit i såväl sol, regn och snö. Tidsmässigt och ambitionsmässigt är jag långt ifrån eliten, men jag tränar något i princip varje dag, och jag mår väldigt bra! Resultatet av allt tränande är att mina ömmande kontoristaxlar har försvunnit, jag har inte haft en förkylning på hela året och min svullna mage har krympt betydligt! Jag bantar inte – det var för tråkigt- men har tappat 10 kg ändå. Nu är det roligt att köpa träningskläder och andra ”människokläder”! Alla kan träna – det är då ett som är sant! Du säger att man ska ha en stor framruta och en liten backspegel, och jag förstår precis vad du menar. Men jag tycker ändå att man inte ska glömma bort att titta bakåt, när man haft en dag med mindre bra resultat, eller att man bara känner sig lite nere. Man kan titta på den där soffpotatisen i backspegeln och tänka att man kommit långt! Tack Ida för din inspirerande blogg och din klapp på axeln. Hade jag inte stött på din blogg förra året, så hade nog inte detta hänt! Jag önskar dig ett framgångsrikt gott nytt träningsår! PS. Nya målsättningar för nästa år är att sluta småäta, gå ner några kilo till och kapa lite tid på milen. Kanske, kanske ställer tanten upp i nån tävling också! DS.

Kram, Inggun

Share
 

Annandagsmara

20141226 kl 20:02 Löpning, Ultralöpning

IMG_6406

På många sätt är julledigheten som gjord för att springa långpass. Omständigheterna för mig just idag var perfekta. Eller ja, det hade ju kunnat vara plusgrader, men i övrigt. Så här tänker jag:

De senaste dagarna har kaloriintaget varit bra. Julmat är fet och kolhydratrik så även om jag inte är typen som frossar har jag garanterat gjort en bra uppladdning på det sättet att mina energidepåer är fyllda. Dessutom har jag sovit bra flera nätter och inatt riktigt länge för att vara mig, nästan tio timmar. Utsövd och med massor av energi gav jag mig alltså ut på ett långt långpass. Perfekt som sagt. Den lilla väderdetaljen är egentligen inget stort problem om man ska springa långt – det handlar om att klä sig rätt, att springa sakta och att inte stanna.

På långpasset tog jag med mig:

– Ett termosmidjebälte med varm dryck

– iPhone nära kroppen så den inte blir kall

– tre energibars(åt upp en)

– Visakort, kontanter, legitimation(in case of)

42 kilometer blev det innan jag var hemma. En mara. Jag har nämligen en tanke om att 2015 ska innehålla ett ultralopp för min del och håller därför på att trappa upp löpningen. Ni som följer min blogg vet att jag är ute på långa långpass titt som tätt, och att jag tävlar på långa distanser regelbundet så jag har det i mig men att ”bara” springa är ändå lite speciellt. Ett ultralopp innehåller inga sim- eller paddelsträckor, inga långa cyklingar och inga djungler och träsk. Ett ultralopp handlar om att springa. Jag vet inte när det blir eller om det blir, men springa en mara i tretton minus gick bra och smärtfritt i alla fall. So far so good.

Gör som jag nu, du som gillar att springa långt och sakta. Utnyttja de sista dagarna på året och dina fyllda energidepåer. Ut och spring!

Share
 

En fantastisk vinterdag

Idag var det dags för jullångpass med ”Alla kan träna – långpass”-gruppen från facebook. Jag startade gruppen för ett år sedan ungefär eftersom det var många som visade intresse för gemensamma långpass och jag kände att det vore roligt med ett forum där alla kunde vara med och ta initiativ. Idag var vi cirka femton som sprang totalt en halvmara i sexminuterstempo med några korta stopp för kisspaus och snörknytning(alla har inte anammat Taserudsknuten). Jag sprang en sväng före eftersom jag ville få ihop 30 km idag och så blev det. När jag kom hem hade barnen precis vaknat så vi åt frukost ihop, jag andra frukosten för dagen. Jag skulle kunna äta frukost jämt om det var så.

Långpass i bra sällskap en lagom kall vinterdag med solen i ansiktet är oslagbart. Jag unnar alla att få uppleva det. Det är ju så lätt att starta en facebookgrupp eller något annat forum och det behöver inte vara så komplicerat att träna tillsammans. Pratar man under tiden är det rena rama terapin. Try it!

Share