Arkiv för kategori: 'Öppna träningar'



Backträning och teambuilding inför Vasastafetten

20130807 kl 22:19 Backpass, Löpning, Öppna träningar


Idag var det dags för sommarens sista öppna träning i ”Alla kan träna”-regi. Vi samlades vid Skutberget utanför Karlstad där det finns en motionscentral och mängder av bra träningsspår. Upplägget idag var kort och intensivt. Uppvärmning till ett backkrön och sedan ner och upp fem gånger på vardera sida av backen. Tungt, hårt och svettigt. 14 tjejer kämpade på bra och vips hade vi peppat varandra uppför backen. Bästa träning man kan tänka sig.


Klart yngst idag


Efter träningen samlades vi i stafettlaget till Vasastafetten och planerade lite inför starten om drygt två veckor. Vem kör, vem tar med frukost, vem bokar restaurang i Mora och framförallt vem gör körschemat? Tio personer som ska vara på rätt plats på rätt tid mellan Sälen och Mora, det vet alla som har försökt hur pass krångligt det faktiskt blir. Två bilar, massor av överdragskläder som ska lämnas fram och tillbaka, duschgrejor och annat. Det ordnar sig säkert. Det viktigaste av allt är ju att vi får den där stafettpinnen så fort som möjligt från start till mål. Kul!


Nästan halva laget

Share
 

Öppen träning, sommarens sista

20130806 kl 09:50 Okategoriserade, Öppna träningar

På onsdag är det öppen träning för sista gången den här sommaren i det här formatet. Gå in på Facebook och gilla Alla kan träna, där finns träningen upplagd som evenemang. Alla kan vara med, även du som är helt ny på löpning. Jag lovar. Känn dig välkommen, vi kommer att vara på Skutberget i Karlstad och tiden är 17 denna gång.

Till hösten återkommer jag på ett eller annat sätt, jag brukar ju förespråka variation och det här är inget undantag. Stor framruta och liten backspegel. Hoppas vi ses på onsdag!

Share
 

Gästspel på öppen träning

Jag hade öppen träning ikväll och Karlstad visade upp sig från sin bästa sida i sommarvädret. Ett gäng tjejer dök upp och planen var några varv runt ett tjärn, med två intervaller per varv och gåvila mellan. Kvällens överraskning var att Linda dök upp och agerade ”spelande tränare”, hon peppade tjejerna och hjälpte till att hålla uppe tempot för de snabbaste på intervallerna. Linda är en toppentjej och en duktig löpare som dessutom kan både inspirera och instruera på ett sätt som passar alla. Superkul! Tack alla som kämpade på med intervallerna ikväll!

Share
 

En kväll i trappor och backe


Igår körde jag hårt med ett gäng tjejer som kom till den öppna träningen. Det blev trappor och backe, ungefär 50/50 och tio vändor. Uppvärmning och nerjogg, allt klart på dryga timmen. Hög, hög puls och tunga, tunga ben precis som det ska vara. Det var ett gäng nöjda ansikten jag sa hejdå till efter träningen. Gränsen är hårfin mellan plåga och njutning.

Share
 

Idag öppen backträning

Idag springer vi i backe! Välkommen du också. Samling Solastatyn i Karlstad kl. 20.00

Dock inte den här backen:

Share
 

Tuffa intervaller med starka tjejer

Igår kväll körde jag intervallträning med ett gäng tjejer, jag tror vi var fjorton. Korta intervaller, kort vila och många hjärtslag. Och lite plankor. Bra, tufft och kul. Följ med du också nästa gång, det är nivåanpassat och funkar för alla! Inga frågor är dumma frågor och alla är välkomna.

Share