Arkiv för kategori: 'Pepp'



Tankar om att se fram emot livet

20140430 kl 13:46 Pepp

Igår läste jag en fråga i ett facebookforum, det var en tjej som undrade om det fanns fler som fick ”efter-resa-depression” och tråden mynnade ut i tips på hur man tacklar tomheten efter en resa man gjort och hur man hanterar den tråkiga vardagen hemma efter att ha levt semesterliv. Frågan gjorde mig ställd, jag var med och kommenterade i tråden och insåg att det finns många som inte ser fram emot sin vardag.

Jag ser sällan bakåt. Bara framåt. Bilen har en stor framruta och en liten backspegel av en anledning. Jag älskar att åka bort och älskar att komma hem. Jag ser alltid fram emot saker som ligger framför mig och ältar väldigt sällan det som ligger bakom. Jag dröjer heller inte kvar i bra saker som ligger bakom mig utan har fort glömt. För mig är vardagen också något att se fram emot. Även på den gråaste av dagar finns det småsaker att längta till, det kanske låter klyschigt men jag lever verkligen så. Jag vaknar och längtar efter att äta frukost, ser fram emot träningen och uppskattar de små sakerna.

Alltför många ”accepterar” att leva ett liv som inte känns bra. Alltför många, inser jag mer och mer, njuter inte av vardagen utan ser den mest som något som måste dras runt. Alltför många längtar alltför mycket till få och dyrbara tillfällen. Alltför många är olyckliga i sin egen livssituation.

Jag vill uppmana dig som känner så att ta tag i saken. Livet är för kort för att inte se fram emot varje dag. För kort för att inte vara nöjd med vardagen. Om du känner att varje dag är ytterligare en dag i ekorrhjulet och inte kan känna glädje i din vardag, då är det något som inte är bra. Din situation kan bara du själv göra något åt, så gör en förändring.  Det är meningen att livet ska kännas bra, på riktigt. Det är inte meningen att du ska sätta livet på paus under tiden du fixar allt det där som måste fixas. Fixet tar nämligen inte slut och om du inte är rädd om dig själv är risken stor att du tar dig igenom livet olycklig istället för att leva det.

Gör du som du alltid har gjort får du de resultat du alltid har fått. Det gäller träningen, det gäller livet. Du själv kan skapa dig en vardag att se fram emot, det ansvaret ligger i dina egna händer. Saker att se fram emot behöver inte vara dyra, eller svåra. Skapa dig en situation du trivs med istället för att acceptera en situation du inte trivs med. Jag är glad över den plats jag befinner mig på i livet, men jag tror inte att det är en slump. Jag har varit missnöjd och jag har befunnit mig i livssituationer jag inte varit nöjd med men tagit mig ur dom med egen kraft. Det är också ett slags resa.

genus

Share
 

Inspirationsföreläsning ikväll

20140428 kl 21:26 Företagande, Pepp

IMG_2257[1]

Att prata inför folk – Nervöst men alldeles, alldeles underbart!

Jag spurtade hem efter jobbet och hittade huset fullt med barn. Sju stycken varav tre tonåringar som satt och åt upp kakan jag gjorde igår. Mina barn undrar varför vi aldrig har något fika hemma och där har ni svaret. Fika blir inte långvarigt här. Fika hinner knappt landa på bordet här innan det är borta. Bullar hinner inte in i frysen och riskakepaket ekar tomma. Jag började med maten (tack gode Gud och snälla Karin på Bra Mat Hemma för matkassen) och fick iväg två barn till träning innan jag åkte iväg på mitt kvällsuppdrag – en inspirationsföreläsning.

Den här delen av mitt jobb brinner jag väldigt mycket för. Idag var det Värmlandstrafik som hade anlitat mig för att inspirera sin personal genom att prata om träning och motivation vilket jag gjorde på temat ”flytta gränser”. Värmlandstrafik är en arbetsgivare som satsar mycket på friskvård och har många bra projekt igång som syftar att inspirera personalen till träning och en god hälsa. Det är roligt att se hur ett företag som Värmlandstrafik satsar på sin personal och att prata inför en motiverad grupp ger alltid mycket tillbaka. Dessutom med den här utsikten från föreläsningsplats!

Jag skräddarsyr alltid mina föreläsningar utifrån vilken grupp jag ska prata inför. Nästa vecka har jag tre helt olika uppdrag med olika syften, olika målgrupp och olika längd. Eftersom jag gillar nya saker och förändring passar det mig bra att ändra lite grann hela tiden. Det får mig liksom lite mer på tå. Mycket fin utsikt i föreläsningssalen idag, lite färjekänsla.

IMG_2262 IMG_2264 IMG_2268

Share
 

Styrkan och orken kommer inifrån.

20140423 kl 11:03 Kroppen, Pepp

Jag orkar snart inte se fler före/efter-collage med krympta magar, försvinnande rumpor och tunna ben. Orkar inte läsa om hur man ska powerwalka och planka. Orkar inte se en enda tricepsövning till. Orkar inte läsa fler uppmaningar att köra korta ruscher och absolut inte för mycket ”cardio”(konditionsträning) eftersom det skulle förstöra muskeluppbyggnaden.

Att må bra och orka handlar inte om ”fitness” eller att ”strama åt mammamagen”. Att bygga muskler handlar inte om att låta bli att träna hjärtat. Det går alldeles utmärkt att vara både muskulös, snabb och uthållig, eller att ha som mål att vara det. Det går även alldeles utmärkt att ha som mål att må bra, utan magrutorna eller utan att springa halvmaran. Framförallt – styrkan, orken och hälsan kommer inifrån. Så här:

Kroppen är gjord för att bli tränad. Det är när hjärtat och musklerna får jobba som hälsovinsterna kommer. Forskningsrapport efter forskningsrapport talar om för oss att det bästa är att äta sansat och röra sig lite varje dag, så kallad vardagsmotion. Det finns ingenting som säger att du inte lika gärna kan promenera runt i skogen och lukta på våren, cykla till jobbet och hugga ved som att gå på ett löpband och vara rädd för att höja pulsen för mycket. Inte om målet är att bli av med mammamagen. Med en balanserad kost och vardagsmotion når du den stora delen av alla hälsovinsterna och insatsen är ganska låg.

Detta betyder INTE, som det basuneras ut, att det skulle vara kontraproduktivt att konditionsträna hårt, mycket och ofta. Är det nån som på fullt allvar tror att dom här tjejerna springer omkring och förbränner sina muskler?

images21012207001_017

Det är dags att avliva myten att det inte går att vara både stark och snabb. Nu. Det är dags att fundera över vad som är målet på riktigt. Det primära målet för de flesta av oss är ju inte OS-guld, som för Lisa och Charlotte, utan något helt annat. För mig är det primära att må bra och att orka. Orka dra runt min vardag, orka hänga med mina barn och orka göra allt det jag vill och må bra på kuppen. Utöver det har jag en massa sekundära mål som är prestationsinriktade och även mål som har att göra med utseendet. Jag vill vara stark, snabb och snygg.

Vad är ditt mål? Det är lätt att säga att målet är att bli av med ”gravidkilona”, men vad är det allra viktigaste egentligen och hur når du dit? Om ditt mål är att må bra, vad är det som kommer att göra att du mår bra? Om ditt mål är att orka, vad kan få dig att orka? Om du jobbar mot ditt primära mål kommer mycket av det andra att lösa sig av bara farten. Om Lisa Nordén hade börjat en resa mot OS med en degmage så hade den garanterat försvunnit på vägen. Om hon hade hat målet att bli av med degmagen skulle det inte ta henne en millimeter mot OS. Själv har jag som mål att genomföra en världscuptävling i Adventure Racing i maj. Vägen dit får mig att må bra. Styrkan och orken kommer inifrån.

Share
 

It’s all in the head

20140416 kl 21:48 Okategoriserade, Pepp, Skallen

Allt sitter i huvudet. Du har hört det förut men det är värt att tänka på. Varje dag. Hela tiden. Saken är den att:

1. Det går att lära sig tänka positivt

2. Det blir som man tänker att det ska bli

nu tänker du att det alls inte är så, att jag bara försöker vara präktig och jobbig. Saken är faktiskt också den att:

1. Jag får alltid en parkeringsplats. Till och med på Söder i Stockholm en torsdag eftermiddag halv sex när alla andra snurrar runt och letar. Det blir en plats ledig åt mig.

2. Jag väljer alltid rätt i menyn på restaurang. det är min tallrik andra tittar på och säger ” så gott ditt ser ut, mycket godare än mitt”

3. Jag hinner alltid med det jag vill även om det inte verkar som att det ska gå. På något sätt öppnar sig den där luckan och tidsschemat passar precis, ofta genom en oförutsedd händelse eller slump.

Det här är bara några exempel på att det blir som man tänker. Jag skojar inte.

Trickset är att slå undan den dåliga tanken och ersätta den med en bra, helt enkelt. Jag brukar tänka på något otäckt när jag tänker dåligt, som Stopp å väx eller larver eller så. När jag ersätter med en bra tanke blir det havet eller en fin häst. Testa själv! Det är nämligen så här också:

1. Kommer du för sent till tåget så blir det ju ett faktum. Då är det ändå trevligare att ha tänkt ”jag hinner” än ”jag hinner inte” senaste kvarten.

2. Du blir ungefär 300 gånger roligare att vara med.

3. Du kommer att tycka mer om dig själv, och pigga upp dig själv.

 

image

Share
 

Ett bra pass inför halvmaran eller maran

20140409 kl 11:11 Löpning, Pepp

Nu har tävlingssäsongen för lite längre lopp dragit igång och det är många motionärer som har en halvmarathon eller marathon som mål under april, maj eller juni. Ett bra träningspass att lägga några veckor före ett långlopp är ett långpass med farthöjning. Jag körde en variant på det igår som såg ut så här: Jogg 5.40 min/km i 10 km, fartökning till 4.30 min/km i 5 km, jogg 5.40 min/km i 5 km. Jag körde alltså ett ”vanligt” långpass med lite snabbare fem kilometer mitt i passet. Det är ett bra sätt att träna sig på att springa fort när man redan är lite trött, utan att för det skull gå ut och springa fort i flera mil vilket sliter onödigt mycket på kroppen. Du som har en halvmarathon eller marathon framför dig kan tänka att farthöjningen blir i ditt förväntade tävlingstempo, eller 1 minut snabbare per kilometer än ditt långpasstempo om du inte vet hur fort du kommer att springa på tävling. Det är också ett utmärkt sätt att känna av och vänja sig vid tävlingstempot. Testa det!

Jag kände mig oförskämt pigg i kroppen igår och jag känner mig tillfreds med min plan för de kommande sex veckorna fram till långtävlingen i Sydafrika. Det kommer att bli en del nötande på cykel och i löparskor, ett träningsläger med fokus på paddling och som det ser ut några korta tävlingar för att tvinga mig till lite fart. Jag tar liksom bara i på riktigt med nummerlapp. Min plan är också att vara extra noga med att vila då jag behöver, att inte lägga på mig någon extra kroppsvikt och att se till att vara färdigplanerad och färdigpackad i god tid så att jag inte åker till tävlingen stressad som ett torrt skinn. Låter det bra?

DSC_0363_x

Share
 

Om att inte träna – och att känna sig stark

20140407 kl 19:19 Pepp, Skallen

Jag mår bra av att träna, men…

jag mår inte dåligt av att inte träna.

Jag känner mig inte slapp, tjock eller ur form när jag inte tränar.

Jag har ätit gott och vilat mig en vecka och jag känner mig stark, och snabb.

Slut på meddelandet.

Xtra 140325 Ida 3

Share