Arkiv för kategori: 'Resor'



Tu man hand

_stark annika

Annika i vintras på InspohelgenKMTI

Redan i somras spikade min kompis Annika och jag en helg tillsammans på minisemester. Med varsina jobb, varsina tre ungar och varsina tighta träningsscheman med olika mål är det en utmaning att ses ÄVEN om man prioriterar det högt. Annika och hennes man har en supermysig lägenhet vid Högfjällshotellet som vi bor i och planen är helt enkelt träning, mys och käk. Tre väldigt bra saker.

Idag ska vi cykla långtur är planen. Det är bara någon grad ute men vi har laddat med mycket kläder och det går ju nästan alltid att cykla sig varm. Mitt största problem med vintercykling är fötterna. Hittills har jag löst det med värmeplåster i skorna som jag beställer på Engelsons på postorder, men den här vintern är jag inne på att investera i riktiga värmesulor. Det finns elektriska sulor i olika varianter men jag har inte satt mig in i än vilka jag vill ha. Förra året investerade jag i vinterskor från Diadora som jag köpte på XXL när dom hade kampanj, som är bra och framförallt vattentäta, men inga skor i världen kan hålla fötterna varma om man cykelpendlar till jobbet året runt och har några mil enkel väg.

Pulled pork som lagar sig själv medan vi cyklar är middagsplanen. Raggsockor, godis och prat har vi bokat in ikväll och jag kunde inte bli mer nöjd. Någon vill ta en restresa till solen, en annan festa med tjejkompisarna och vi tycker att livet är toppen så här. Precis som med träning gäller det att hitta sin grej, tänker jag. Att göra det man själv vill och inte det någon annan förväntar sig. Att göra sånt som ger kraft och energi och inte dränerar. Att prioritera och välja. Väljer man något måste man också välja bort något annat. Min vecka har varit full av val, stora och små. Jag känner oftast med magen vad som är rätt för mig, det blir inte alltid bra men väldigt ofta.

Det händer mycket på ett liv. Jag känner mig(och låter) som 100 fast jag ”bara” är 38. Nu ska jag njuta av att hänga med en annan 100-åring. Trevlig helg!

 

Share
 

Om en aktiv semester med tält.

20140808 kl 00:12 Okategoriserade, prylar, Resor

IMG_4599

Man åker väl egentligen bara till Luxemburg ”för att ha varit i Luxemburg”?

Du som läser min blogg vet att barnen och jag har varit ute i Europa och tältat. Jag är verkligen jättenöjd med hur vi har haft det, och framförallt är barnen nöjda. Vi har anpassat oss till varandra och sysselsatt oss med saker som någon eller alla haft önskemål om. 11-åringen har fått bocka av en massa länder på listan, 8-åringen har besökt en av Europas äldsta och mest välrenommerade djurparker och 14-åringen har fått shoppa. Jag har fått träna och se och uppleva en massa tillsammans med barnen. Vi har kommit varandra väldigt nära. Barnen har älskat att tälta och som jag känner är det ett perfekt sätt att semestra. Det haglar av campingplatser och tältplatser är billiga. Campingar ligger ofta i fina naturområden så det är lagom att kliva upp lite före familjen och ta en löprunda. Jag springer även gärna inne i storstäder, helst tidigt på morgonen, men under den här semestern har jag fått se mig om både i Thüriger och Rheinland, både på landsbygden och i storstäder.

IMG_4623

Vi har bott i ett lånat stort Tentipi 7-mannatält, Safir 7, med ståhöjd i mitten och väldigt gott om plats för oss fyra. Det är inget tält man släpar med sig på Kungsleden precis, då finns det lättare varianter, utan ett ”trevligt” och rejät tält som känns väldigt ombonat och passar bra för en aktiv bilsemester men familjen. En natt regnade det ihärdigt hela natten och åskade ganska rejält men de andra nätterna hade vi bra campingväder. Vi satte upp en lampa mitt i tältet och mysfaktorn var väldigt hög med kortspel och prat. Framförallt var det fina morgnar och jag fick flera fantastiska löprundor. Jag hade gärna stannat och sprungit i Luxemburg när jag fick se hur kuperat och vackert det var, men vi valde att åka vidare den här gången. Jag spelade in tio övningar som går att sätta ihop till ett 1000-pass(1000 repetitioner), men har haft lite svårt att ladda upp det. Passet kommer snart!

IMG_4565

Inlägg i samarbete med Tentipi.

Share
 

Semesterträning och om intervallträning(igen)

20140804 kl 23:22 Intervallpass, Löpning, Resor, Ungarna

Semesterträningen då – hur går det med den kanske vän av ordning undrar. Jo, tackar som frågar – igår hade jag en välbehövlig vilodag efter några nätter i tält, vilket är mysigt men inte kanonbra återhämtning. För första gången i livet har jag ont i ryggen när jag vaknar på morgnarna, ett ålderstecken kanske. Jag utnyttjade vilodagen igår med att kora intervaller idag när barnen hade installerat sig på ett hotellrum och var helt uppslukade av den universella nöjdhetsmätaren ”gratis Wifi”, haha.

Utnyttjade vilodagen? Vad menar jag med det? Jo – efter en vilodag är det ett bra tips att köra ett lite hårdare, mer högintensivt pass. Då du planerar veckans träning kan du ha det i baktanke. Det är nämligen ganska vanligt, särskilt hos ovana löpare, att det är just farten som är svår att påverka. Många upplever att det går bra att jogga länge men att det är svårt att öka farten, på intervaller eller när det är dags att springa lopp. ”Jag har liksom bara en växel”, får jag höra. För att få upp farten ordentligt på träning krävs det att du är någorlunda pigg, därför är det en bra strategi att springa fort dagen efter en vilodag.

För mig innebar detta en väldigt oangenäm halvtimme i Vondelpark, med 15 minuter jogg dit och 15 hem. Det var tvunget, helt enkelt, och nu är det över. Förutom det har det mest blivit mysträning nu under vår resa, lite löpturistande och så.

Annars har vi det bra på vår semester. Vi äter god mat och provar mycket nytt, ser oss om, lär oss om platser och går på museum vilket jag tycker är underskattat på semester. Min vän och museiexpert Kajsa tipsar varhelst jag reser, det är lyx! De flesta museer är moderna, interaktiva och utformade med tanke på att man ska kunna gå hela familjen. Barn får ofta ut mer av museer än vuxna, upplever jag. Då menar jag inte tillrättalagda barnutställningar utan till exempel judiska museet i Berling, som var fantastiskt!

Det är ju en träningsblogg det här, men jag kör lite ”familjealbum”. Snart endast gamla vanliga svettiga selfies, jag lovar.

IMG_4652

IMG_4517

IMG_4566

IMG_4601

IMG_4637

Share
 

Springturism och coachning på distans

20140803 kl 13:23 Coachning, Resor, Ungarna

Vi är på semesterresa, barnen och jag. Åker dit näsan pekar, tältar och gör det som faller oss in. I bilen har jag tonåringen som kartläsare fram, vilket oftast går bra, och i baksätet spelar don på iPaden eller kollar på film när jag inte tvingar dom att se ut genom fönstret. I Berlin blev vi kvar två dagar och hann med massor. Nu har vi tältat en natt i Thüriger och är på väg vidare. En har fått shoppa enligt önskemål, en har fått gå på Berlin Zoo enligt önskemål och den tredje vill ”åka till så många länder som möjligt”, så vi får väl se hur det blir med det.

Jag tränar på lite lätt under semestern, annars blir jag rastlös. Att springturista är en favorit för mig så jag passar på att uppleva platserna vi besöker med löpning. Igår hamnade jag oväntat på en kulturrutt runt en liten tysk by och fick många nya intryck.

Mina kunder tränar på även när jag är på semester och jag gör mitt bästa för att hitta Wifi så att jag kan återkoppla på deras träning. Nu har Lofsangrupen funnits i snart två månader och det är kul att få se framsteg och resultat. Jag börjar lära känna mina kunder och ju mer så, desto bättre coachning kan jag ge. Det är guld att ha hela teamet i Lofsangrupen att bolla med, ett riktigt kanonupplägg som jag hoppas jobba vidare med länge.

IMG_4571[1]

Share
 

En nöjd morsa

20140801 kl 00:17 Resor, Ungarna

Barnen är så himla kanonbra att ha med sig på resa. Jag fattar inte hur, men dom har blivit så anpassningsbara och coola. Dom äter allt, har massor av tålamod, är nyfikna på att se nya saker och vill gärna lära sig om platser vi besöker. Dom uppför sig bra, pratar engelska och frågar locals om vägen, säger ”danke schön” fast ingen läser tyska och är allmänt positiva och flexibla. Helt fantastiskt.

Idag har vi åkt bil, spontanbesökt en liten tysk hansastad och ätit den lokala korvspecialiteten, lärt oss massor om Tyskland och andra världskriget, turistat i Berlin, gått, gått, gått och avslutat på en asiatisk restaurang med ett slags crossover tapas. Vi beställde in nästan allt på menyn och dom åt massor. Petter tjatade sig till en extra portion räkor med het sås och var i mathimlen.

Jag har googlat runt ganska mycket innan vi for, pratat med vänner och bekanta och sparat lite tips i mobilen för att ha det lättillgängligt. Väl på plats pratar vi med folk, letar oss fram, och improviserar. Jag tycker att det är bra att inte ha en helt färdig plan utan låta barnen lösa lite problem och tycka till om prioriteringar och beslut. Mammahjärtat blir varmt när dom själva spatserar iväg och pratar med folk, ordnar och fixar.

Tekniken är inte med mig så det blir utan bild idag. Kolla gärna min instagram @allakantrana istället!

Share
 

Sådär jobbigt som det alltid är att cykla…

20140625 kl 22:14 Cykel, Multisport, Paddling, Resor

När man cyklar med duktiga människor, som jag ofta gör, är det jobbigt. Typ hela tiden. Idag cyklade jag och Lovisa hela cykelsträckan i Åre Extreme Challenge, som vi kommer att köra på lördag. Vi gjorde det tillsammans med Jonas, Anders, Tobias och Evelina och det var tufft. Vi kommer att ha en utmaning på lördag att klara den tuffa cyklingen efter paddling och löpning, en ordentlig sådan.

Folk frågar om vårt mål på lördag och vi kommer att ha ett genomförandemål. Vi vill genomföra tävlingen helskinnade från start till mål, helt enkel. Jag vill klara paddlingen utan att välta, vi vill springa så stora delar vi kan av löpsträckan och cykla så stora delar vi kan av cykelsträckan. Klart ni ska cykla, tänker ni, men det är inte så självklart och vi kommer att tillbringa en ansenlig mängd tid med att släpa cykel, för övrigt en av multisportens huvudgrenar :-)

Det var i alla fall en jättekul cykeltur idag, med massor av fina människor. Lovisa var väldigt duktig, hon tränar inte ens cykel och ändå hängde hon med jättebra i stort sett överallt. Utmaningen för oss blir de sista kilometerna i downhillbanan, med trötta ben och krampande vader.

Nu känner vi oss ganska nöjda med löpträning och cykelträning, så resten av veckan blir det fokus på paddlingen. Jag ska lära mig balansera i den där båten, helt enkelt. Imorgon sätter jag det, med lyft och allt. Ni följer väl oss, på hashtaggen #lofsanoallakantränagoesåreextreme där vi lägger ut massor av bilder.

10152742_10152231368703785_362990366_n

Share