Arkiv för kategori: 'Rullskidor'



Att flyga på rullskidor

20140812 kl 23:11 Rullskidor

74173db6-1a3a-449d-9ee4-561064ed1c3b18

Jag har trötta ben den här veckan. Inget som inte går över med lite vila, men ändå. Jag är tacksam över att jag har möjlighet att variera min träning så bra som jag har. Cykel, löpning, skidor, paddling, styrketräning, yoga, rullskidor, simning, you name it. Jag har skogen runt knuten och kan vara ute på en stig på cykeln på en minut. Det finns sjöar och älven och gym på två minuters gångavstånd, massor av fin terränglöpning och ensliga grusvägar för att nöta cykel eller löpning, jag går till skidspåret på vintern, har bra trafikfria pendlingsmöjligheter på cykel och det vimlar av träningssällskap. Jag kunde inte ha bättre träningsmöjligheter.

Idag valde jag att ta en sväng på rullskidorna när vi var klara med födelsedagsfirandet av fjortonåringen. Jag brukar åka rullskidor från mitten av sommaren och fram tills det blir alltför mycket blöta löv på hösten, jag stakar i stort sett uteslutande och nästan alltid på den asfalterade banvallen som går förbi precis utanför huset. När jag inte har kört på ett tag brukar det alltid kännas lite segt så jag förberedde mig på en långsam runda. Istället fick jag något helt annat.

Det som skulle bli en seg runda kändes som ett av årets bästa träningspass. Från ingenstans. Jag bara svischade fram, kände mig jättestark och blev nästan lite euforisk där jag stakade helt ensam. Fort gick det också. Jag brukar få kämpa för att köra i 4-minuterstempo på rullskidor men idag var det ingen match. Till och med barnen sa ”Är du redan hemma?” när jag kom tillbaka.

Rullskidor, för er som är nyfikna, är fantastiskt bra träning. Själva rullskidorna kostar lite, jag har ett par Swenor fibreglass som jag köpt på nätet, men resten av utrustningen har man, om man redan åker skidor och cyklar. Cykelhjälm och cykelhandskar funkar, vanliga stavar, men jag byter spetsarna mot rullskidspetsar, och vanliga längdåkningspjäxor. Rullskidåkning sparar benen när man löptränar eller cyklar mycket och är perfekt förberedelse inför skidsäsongen, det involverar många muskelgrupper och ger hög puls. Rullskidor ger fartkänsla och en stark mage. Rullskidor är lättillgängligt och de flesta kan lära sig att åka hyfsat bra på några gånger. Det är betydligt lättare än skidor, bara du kommer över tröskeln. Jag vill verkligen rekommendera att testa!

Rullskidspetsar:

84361602-21ec-4586-a28e-b9afaa23749226

Share
 

Rullskidbryderier

20130830 kl 00:10 Okategoriserade, Rullskidor


Jag har bryderier. Rullskidåkningen. Jag åker och åker och blir inte trött. Jag stakar och stakar och kan liksom inte åka speciellt fort, eller bli speciellt trött. Det går i 15-16 km/h och vrålstakar jag kanske 17, men då är jag snart tillbaka på 15 igen. Idag har jag ställt lite frågor på ett facebookforum och kommit fram till att det är bristande teknik och ”för god kondition” i förhållande till styrka och teknik som är problemet. Det finns tre alternativ som jag ser det: 1. Köpa trögare hjul. Till mina rullskidor finns ”ettor”, ”tvåor” och ”treor” och jag kör idag på tvåor(träningshjul). Jag surfade in på Pölder sport och hittade tröga bakhjul, till det nätta priset av 650 kronor styck(!). Tröga framhjul också och jag får ge ytterligare 830 riksdaler. 2. Köra i backigare terräng. Gratis men läskigt! eller 3. Träna på tekniken och börja staka med frånskjut istället för att stå och dubbelstaka.

Idag stakade jag till Deje och tillbaka, det blir 20 km. Det är mycket roligare än det låter, och jag fick äta en kokoschokladgrej när jag vände. Man måste hitta dom små gjädjeämnena i livet :-) Problemet som sagt är att jag inte blir så trött. Jag blir trött i dom stackars små mag- och armmusklerna men inte flåstrött. Det får bli min nya utmaning. Jag ska också överlägga med mig själv och min budget om inköp av nya hjul.
rullskida

Share
 

Träning med pappa


På väg hem från Mora i lördags gjorde Jenny och jag upp att vi skulle morgonträna på söndagen. Lila bra att få det gjort liksom. När jag åt frukost klockan nio hade jag 15 km avklarade och tänkte inte göra många knop resten av den dagen. Det blev ändrat kan man lugnt säga. Pappa kom och hjälpte mig med lite saker senare på dagen och hade med sig rullskidorna. Han tänkte åka från mig till Karlstad när han var klar och hade gjort upp med mamma att han skulle bli hämtad där. Ska du med? Klart jag skulle.

Pappa är 65 år och fortfarande slitvarg. Han orkar jobba i skogen och han orkar köra intervaller på mossen. Rullskidor, skidor och mountainbike är motionsformen just nu, förutom att han försöker mjuka upp sin stela kropp med lite gymnastik och stretch ibland. Det går sådär. Vi gjorde en halvklassiker för några år sen tillsammans och han har kört några långlopp sen dess, bland annat cykelvasan och Marcialonga, ett långlopp på skidor i Italien.

Igår körde vi alltså två mil på rullskidor ihop. Jag låg bakom och orkade nästan staka med hela vägen, men inte riktigt. Gamla gubbar och skidåkning alltså, jag fattar inte. Det blev en jättefin tur, nästan vindstilla och sol och bra fart hade vi. Det var kul att träna tillsammans igen också, det har vi inte gjort sen i vintras på skidor. Nu är frågan hur många år till han stakar ifrån mig :-)


Framme vid slutdestinationen

Share
 

Morgonrull

20130810 kl 08:54 Okategoriserade, prylar, Rullskidor


Det blev en tur på rullskidor nu på morgonen. Alla sov och jag smög ut, som en hemlis med mig själv. Jag älskar när den friska luften får liksom skölja bort sovvärmen från kroppen och jag börjar frysa lite, fullt medveten om att jag snart blir varm igen, på ett annat sätt.

Jag kan verkligen rekommendera dig som gillar att åka skidor att skaffa ett par rullskidor. Det är ett bra komplement till löpning och hjälper till att hålla igång skidåkarmusklerna året runt. Rullskidor ger fartkänsla och en stark mage.

Själva rullskidorna kostar lite, jag har ett par Swenor fibreglass som jag köpt på Pölder sport på nätet, men resten av utrustningen har man, om man redan åker skidor och cyklar. Cykelhjälm och cykelhandskar funkar, vanliga stavar, men jag byter spetsarna mot rullskidspetsar, och vanliga längdåkningspjäxor.


Rullskidorna


Mina vanliga pjäxor, funkar året runt


Samma stavar som vanligt, fast med rullskidspetsar

Share
 

Ordningen återställd

20130714 kl 20:37 Okategoriserade, Rullskidor

Äntligen hemma! I höjd med Mariestad började jag prata om ifall vi kanske inte skulle klämma in ett litet träningspass innan kvällen ändå. Något mysigt bara för nöjes skull. Det blev rullskidor.


Vinden mojnade lagom till jag hade fått igång den andra tvättmaskinen(många i familjen på resa = mycket tvätt) och vi gav oss ut i kvällssol på Klarälvsbanan, den asfalterade f.d. järnvägen som går precis utanför vårt hus. En man fick jag med mig, och en pojke på cykel. När Tomas kör före och jag ligger bakom blir det lagom jobbigt för oss båda en sån här dag när vi bara vill ut och inte har något särskilt mål med träningen. Han kör med känslan ”om jag kör fortare nu måste jag plåga mig” och då hänger jag precis med på rulle med känslan ”kör han fortare måste jag släppa”. Jag älskar rullskidor som träningsform. Det är superbra träning för bålen också, vilket jag behöver. Vilket alla behöver.

Share
 

Variation

Jag får väldigt ofta frågan hur jag håller mig skadefri med min stora träningsmängd. Det är såklart många faktorer som spelar in, men min övertygelse är att den allra, allra viktigaste är variation.

Träning för mig är att variera. Jag växlar över året, under veckan och inom själva disciplinen. På sommaren simmar jag gärna i sjön och tar cykeln till jobbet och på vintern åker jag mycket skidor. Springer gör jag året om men jag varierar även där. Jag varierar underlaget, skorna, hastigheten, längden o.s.v. Har jag början till en överansträngning någonstans så kan jag träna annorlunda några dagar och då försvinner det oftast av sig själv.

Mitt tips till dig är att ha möjlighet att träna olika saker.Se till att du har utrustning och är någorlunda van flera olika träningsformer så kan du växla efter humör och form. Jag tränar i princip alla dagar på året, i någon form. Dagen efter 24-timmarstävlingen jag körde i somras cyklade jag sakta, sakta fem kilometer till en sjö och simmade en liten stund. Det var jätteskönt för kroppen. För mig är det bättre att vara i rörelse än att vara helt stilla för återhämtning.

Även om du inte ska göra en svensk klassiker så kan du ha som långsiktig plan att äga en hoj, en baddräkt och ett par skidor, eller kanske rulsskidor, kajak eller något annat kul. Det tillför väldigt mycket till träningen och livet att kunna hålla igång och variera sig året runt.

multisport

Share