Arkiv för kategori: 'Träningsresor'



2014 – vilket år!

Ett sånt fantastiskt, omvälvande, spännande och innehållsrikt år det var, 2014. Ni som läser bloggen vet ju att det här är vad jag ser i min backspegel:

everybody-1024x684

Året började snöfattigt och med ett inställt Wermland Winter Challenge i januari. Faktiskt körde vi långpass på MTB i en snöfri skog förra nyårsafton, men utöver det var en helg i Ramundberget det närmsta jag kom snö på ganska länge. Lovisa och jag åkte på spahelg i januari för att fixa några embryon till hennes nya bok och i februari arrangerade jag, Lovisa och Caroline en ”inspohelg” i Karlstad, då hela 60 tjejer från hela landet kom till KMTI i Karlstad en helg för att träna med oss, lyssna på föreläsningar, umgås och hänga. Vintern bättrade sig och sportlovet blev ändå hyfsat snöigt för mig och barnen med en vecka i Säfsen. Samtidigt pågick förberedelserna för det som skulle bli årets höjdpunkt multisportmässigt, Expedition Africa i maj. Vi körde långpass, fixade med prylar och flyg och planerade resan så gott vi kunde. Bäst förberedd vinner är det ju :-)

image

I april mötte syrran och jag våren i Amsterdam och jag tog en träningsfri vecka. Påsken tillbringade jag i Ängelholm hos Caroline med paddling, löpning och cykel. Jag gick ner i arbetstid på mitt människojobb och la väldigt mycket tid på att jobba med företaget. Jag startade aktiebolag, gjorde föreläsningar och det blev en hel del stockholmsresor, bland annat i samband med att jag och Lovisa gjorde Röhnisch Running School igen. Maj var galen. Jag arrangerade träningsresa tillsammans med KMTI träningsresor och tillbringade en vecka i Kroatien med 30 träningsintresserade och glada människor. Direkt efter det, med en mellanlandning i Venedig bar det av till Dubai där jag mötte multisportlaget och sedan till Durban i Sydafrika. Expedition Africa blev på många sätt mitt livs äventyr och erfarenheterna från det har jag med mig varje dag. Inte bara för att det var en fantastisk, slitsam och dramatisk tävling utan även för alla intryck utanför banan, att få uppleva Sydafrika, träffa folk från hela multisportvärlden och ”semestra” med laget och vår nya spelare, fotograf Martin Westerstrand.

mw-fotograf-9679

Väl hemma från Afrika var kroppen slut. Magen var totalt paj, benen slut och skallen rörig. Till råga på allt hade jag ett par infektioner i kroppen, ett brutet finger och lösa fotsulor som senare torkade och föll av. Det var ingen pigg tjej som flög till New York en vecka senare, men det ordnade upp sig ganska fort och skulle även det komma att bli en av mitt livs resor. Springtime arrangerade resan till tjejmilen i New York, Lovisa och jag var där som coacher och fick 8 fantastiska dygn med löpning, shopping, manhattanupplevelser och den allra bästa mat man kan tänka sig från jordens alla hörn. En resa jag aldrig glömmer. Kalla det bra eller dålig timing men under New York-resan lanserades Lofsangruppen, vår onlinecoachningstjänst, som har blivit en riktig succé. Vi satt uppe på nätterna i våra hotellsängar och försökte få allt att funka där hemma. Nu är vi tio coacher som jobbar strukturerat med hundratals klienter som har mål inom hälsa, viktnedgång, rehab, konditionsidrott och mycket annat.

10499399_569681429824809_7853858243816719835_o

Åre Extreme Challenge i juni blev verkligen just en Challenge. Jag tävlade i duoklass dam med Lovisa och trots en veckas intensiv paddelträning på plats och ett gott självförtroende blev den inledande paddlingen ett riktigt praktfiasko. Jag ramlade i den iskalla Åresjön tolv gånger, blev nedkyld till 33 graders kroppstemperatur, repade mig något och tog det tveksamma beslutet att fortsätta tävlingen med löpning upp till Åreskutans topp och sedan en tuff cykling från Huså till Åre. Efter det tog det lång tid för kroppen att hämta sig.

mms_img-615696380

Sportkullan AR i Dalarna i juli där jag tävlade med Linn och Maria blev en riktig succé och en tävling att minnas. 14 timmar tuff terräng och en seger i den första sportkullan någonsin. AIM Challenge några veckor senare var också en riktigt bra tävling, nu i backspegeln. Då var vi missnöjda med vår insats, Linn och jag, och förvånade över att det räckte till en andraplats bland alla hundratals startande. Mellan tävlingarna hann barnen och jag med en bilsemester i Europa, med Berlin som höjdpunkt. Jag jobbade mycket med firman, reste en hel del och avslutade sommaren med en andraplats i Vasastafetten med tjejlaget och multisporttävlingen Stockholm Extreme Challenge i augusti. Cinnober Adventure Team bestod den gången av Henrik, Marcus, Kalle och jag och tävlingen blev vår mest felfria under året med en sjundeplats som vi var mycket nöjda med. Sjua på SM i fyrmannalag i bra konkurrens slår på ett sätt högre än 2013 års bronsmedaljer i mix på lång distans och dam på kort.

lagbild sthlm extreme

Vi hade inte kört en enda sprinttävling under året så det blev en avslutande kort tävling i oktober, Raiden i Uppsala. Magnus och jag kom trea efter sekundstrid och spurtuppgörelse och framförallt var det en fin avslutning på säsongen då vi faktiskt även lyckades få med oss Cinnobers VD Veronica ut på multisportbanan. Hösten innebar mycket jobb, en period för mycket med en rejäl dipp för mig på alla plan och faktiskt till och med en bloggpaus. Kanske var det inte så konstigt nu när jag ser tillbaka. Jag ryckte i alla fall upp mig och bytte människojobb, rehabade en ond hälsena, bytte bil, fixade en hel del i huset och känner mig tillbaka på banan lagom till jul. Jag hann spela in en podcast mitt i allt, lyssna gärna på den här.

Nästa år blir annorlunda. Lugnare, mindre resande, mer fokus på färre saker och så ska jag känna efter lite mer. Jag är så enormt tacksam för 2014 men 2015 får gärna ha ett lite lägre tempo. Det finns en massa planer såklart, jag har inte tänkt sitta och rulla tummarna, men jag tänkte att det får bli ett eget inlägg om några dagar. Det och trendspaningen inför 2015 måste ju fixas. Tack 2014, jag har njutit av dig och bär med mig många minnen från bra stunder, som de här:

10297621_10152132540073857_9093875439917006833_n

IMG_3360[1]

10501830_10152604203303433_3137972114490401881_n

mw-fotograf-2679

IMG_1346

Karlstad Swimrun

1899913_1453543951541443_1773592637_n

_lovisa

IMG_5819

Share
 

Träningsresa till Thailand

20141024 kl 14:21 Träningsresor

Förra veckans stockholmstripp var lyckad på många sätt. Som en bonus lyckades jag pricka in Rosa Skrots Thailandskväll – en infoträff inför träningsresorna till Thailand i vår. Upplägget är fantastiskt: Rosa Skrot hyr en resort i Khao Lak och tar med sig Lovisa och Louise, mina coachkollegor i Lofsangruppen på en träningsresa med fokus på löpning och yoga. Upplägget för löpträningen inkluderar löppass, prehab, styrka och löpteknik. Yogan fokuserar både på rörlighet och på mental träning. Bättre coacher går inte att få och hela upplägget för resan verkar fantastiskt. Camilla på Rosa Skrot är superengagerad och inget kommer att lämnas åt slumpen. Om jag fick välja en träningsresa nästa år så skulle det vara den här, alla gånger.

Läs mer om resorna på Rosa Skrots hemsida där det finns detaljerad info med priser och schema, eller inne hos Lofsan.

6FF99ED4-8864-43F9-A502-D1C869DD3726iphone_photo

Share
 

Äntligen framme!

Efter en god, men ganska kort, natts sömn på Dubais flygplats bordade vi flighten söderut mot Durban. 8,5h flygtid senare landade vi på den internationella flygplatsen norr om stan. Trots att Peter hade lite problem med att förklara vad han skulle göra i landet och var, så släpptes vi igenom både passkontrollen och tullen. :D

Två saker var tvunget att fixas innan vi åkte vidare mot slutdestinationen Port Edward. Sim-kort för data och hyrbilen. Allt flöt på smidigt och det tog inte allt för lång stund innan vi började packa in i vår hyrbil för att sedan köra söderut.

mw-fotograf-2287
Baksätet var tvunget att plockas ur för att all utrustning skulle få plats.

Bilfärden gick utan problem och när vi var på plats så började det packas upp för att kolla att all utrustning såg hel ut.

mw-fotograf-2298
Idas paus från sociala medier höll inte så många timmar ;-) mw-fotograf-2308

Det var mörkt ute när vi anlände till vår stuga men både på karta och på ljudet kunde vi förstå att vi bodde väldigt nära havet.

mw-fotograf-2310 mw-fotograf-2314 mw-fotograf-2332

Efter frukosten började laget att fixa med utrustningen och testköra lite. Än så länge har laget inte fått någon information om banan men senare ikväll är det incheckning och då kanske det klarnar något.

mw-fotograf-2335 mw-fotograf-2336 mw-fotograf-2341 mw-fotograf-2345 mw-fotograf-9648 mw-fotograf-9666

Just nu pågår lite inköp av mat och prylar. För att hålla bagagevikten nere så lämnades en del saker hemma, vilket behöver köpas in på plats.

mw-fotograf-9650mw-fotograf-2316

Ikväll väntar som sagt incheckning och fortsatta förberedelser. Imorgon är det ”Opening and Briefing” följt av ett Community project som innebär att lagen får hjälpa ett barn från lokalbefolkningen att lära sig paddla kanot. På eftermiddagen måste lagen lämna i all den utrustning som sedan kommer att finnas ute på banan efter de olika etapperna. På söndag morgon samlas alla lagen för att transporteras ut på banan. :D

Mina egna reflektioner så här långt är att allt verkar vara välplanerat av laget och även fast man känna av att start närmar sig så skämtas det med varandra till höger och vänster. En härlig stämning i laget :D Magnus har en klar ledande roll som växer ju närmare start vi kommer. Det blev väldigt tydligt igår då alla, inkl mig, ville kolla sin utrustning och bygga ihop cyklarna direkt vi kom fram. 23.30 beordrade Magnus att det var dags att gå och lägga sig. Kort därefter låg alla i sängen utan minsta ljud.

Vi hörs snart igen!

/Martin

www.mw-fotograf.se

www.kineticgear.org

Share
 

Hejdå Kroatien – hej Sydafrika!

20140520 kl 22:12 Resor, Träningsresor

Veckan i Kroatien som träningsinspiratör har verkligen varit fantastisk. Jag är så glad och tacksam för allt bra som har varit den här veckan, alla fina människor jag har fått träffa och coacha, alla fina platser jag har fått se och allt bra jag har fått uppleva. De förväntningar jag hade inför resan har infriats många gånger om och jag tror att deltagarna instämmer. Vi ville göra en personlig resa i liten grupp som skulle präglas av gemenskap och träningsglädje och det känns som att vi har lyckats.

Idag är det många trötta kroppar efter ett långpass löpning och afro med Magda idag. Otroligt nog har de allra flesta kört de flesta pass med några få undantag. Man orkar så oändligt mycket mer än man tror.

Kroatien har visat upp sig från sin bästa sida också – bara för oss :-) Imorgon bär det av till Venedig och vidare till Dubai där jag träffar laget. Från och med nu kommer det att bli tyst från mig här på bloggen och istället kommer Martin att hålla er uppdaterade under tiden som vi är i Sydafrika(enligt tidigare inlägg). Jag lägger en länk i högerkanten där det går att komma vidare till hemsidan för tävlingen, för den som är intresserad.

bild 1

bild 2

bild 3

Share
 

”Vilodag” på träningsresan

20140518 kl 14:49 Träningsresor

Idag har vi haft ”vilodag” på träningsresan. För oss innebar det Waterfun med Magda före frukost och sedan en toppbestigning på tre timmar för att komma upp och se en helt otrolig utsikt över det här märkvärdiga öriket vi befinner oss i, med Adriatiska havet på ena sidan och Medelhavet på den andra. Vattengympan var som balsam för trötta muskler och vandringen upp till toppen som balsam för själen. Jag borde vandra mer. Det var väldigt länge sedan jag vandrade och det känns absolut som att det snart är dags igen.

Nu har jag förberett mig för coachningssamtal hela eftermiddagen, det ska bli jättekul. Vi gör verkligen allt för att deltagarna ska få ut så mycket som möjligt av resan, Magda och jag. Målet är att var och en ska bli sedd och hörd, få en fantastisk vecka med nya upplevelser, nya vänner och en massa träningsglädje och utöver det få med sig inspiration och bra verktyg hem för att utvecklas mot sina egna personliga mål. Det är ett tufft schema för oss men väldigt roligt varenda sekund.

Jag försökte lära Magda att flexa sina biceps på toppen förut, men hon var motvillig :-)

10313447_712827412110485_5282547605411863402_n

Share
 

Om uppladdning – och urladdning

20140515 kl 10:51 Skallen, Träningsresor

Jag lyssnade på Husky-podden häromdagen och intervjun med Mikael Lindnord, en framgångsrik och rutinerad multisportare. Han hann säga mycket på en och en halv timme men några saker tänkte jag lite etra på efteråt. Han sa bland annat att skillnaden för en multisportare som honom och en ”vanlig” elitidrottare är stor när det gäller uppladdning. En höjdhoppare kan ladda relativt ostört, sitta med sin favoritmusik i öronen under en jacka och fokusera fram till hoppögonblicket för att sedan explodera i hoppet och ladda om. En multisportare har häcken full dygnet innan starten i ett adventure race med packning av utrustning, inläsning av kartor och massor av annat. Han beskrev det som att det är fullt ös fram till starten och sen nästan ett lugn av att vara iväg på själva tävlingen.

Det här tycker jag påminner väldigt mycket om en vanlig motionär eller elitmotionär som har en tendens att vilja jämföra sig med en elitidrottare. Glöm inte att vi som ”vanliga” människor har helt andra förutsättningar att träna och tävla än en person som kan ägna sig åt idrotten på heltid. Framförallt är det stor skillnad på hur vi har möjlighet att återhämta oss. En elitskidåkare ska visserligen ut på ett andra pass några timmar efter morgonens hårdkörning, men kan å andra sidan ägna dig åt att äta och vila mellan träningarna. Hon kan lägga fokus på uppladdningen inför ett lopp och har en strategi för att kroppen ska kunna prestera optimalt i tävlingsögonblicket. Du och jag, och alla andra ”vanliga” personer är vakna på natten med sjuka barn, går upp klockan fem och pendlar till jobbet, rusar hem och skjutsar till fotbollsträning, handlar, lagar mat och gör allt det andra innan träningen ska utföras. Många gånger kommer jag tillbaka från en runda men kan inte duscha på flera timmar utan hamnar i svettiga träningskläder framför spisen eller i bilen. VI har inte samma möjlighet att lägga tillvaron tillrätta, på gott och ont.

För en person som jag, med en lite lätt manisk personlighet(självdiagnos), är det väldigt bra att ha en tillvaro utanför träningen där det är fullt upp. Hade jag inte barnen, huset och jobbet skulle jag säkert träna på tok för mycket. Eller åtminstone tänka på det för mycket. Problemet är de gånger som allt går på högvarv samtidigt, som nu. Jag har haft en lista som kändes som en kilometer lång med saker som skulle bli klara innan avresa till Kroatien idag. Det har varit allt från tjänsteskrivelser till gräsklippning och kalasinbjudningar i en salig röra. Jag har betat av listan sakta men säkert och är(faktiskt) klar nu med 20 minuter tillgodo, så när som på två telefonsamtal och soptunnan.

Tänk på när du jämför dina fysiska prestationer eller annat i ditt liv med andra, att våra förutsättningar är väldigt olika. Du kan bara gräva där du står, bara träna, jobba och leva utifrån dina egna förutsättningar. Det är lätt hänt att måla upp en bild av en perfekt människa som hinner allt och presterar på topp och jämföra sig med den. Gör ditt bästa och klappa dig själv på axeln lite oftare. Själv ska jag klappa mig belåtet på axeln nu när jag åker till Kroatien för att jobba på träningsresa en vecka. Jag ser jättemycket fram emot resan, på alla sätt. Tänk att få jobba med sitt stora intresse, det är verkligen lyx!

IMG_1307

Share