Arkiv för kategori: 'Uncategorized'



Välbesökt öppen träning

20130603 kl 20:50 Coachning, Löpning, Uncategorized


Ikväll körde jag en öppen träning i intervallform. Tolv entusiastiska tjejer dök upp och det blev ett bra intensivt pass som ändå var anpassat så att alla kunde hänga med. Uppvärmning, löpskolning, intervaller, plankor och nerjogg. Vad mer kan man önska sig?


Tack för en bra kväll tjejer!


Annika min vapendragare var hjälpryttare


Anna spurtar på en intervall


Gemensam uppvärmning


Man måste planka

Share
 

Jag vågade! Rubrikernas kvinna idag

20130603 kl 10:45 Uncategorized

Jag kan inte riktigt greppa att jag vågade. Vågade ge Expressen en gravidtjockisbild på mig själv där jag ser ut som en strandad valross. Det känns som en del i min egen process mot det där tillståndet jag vill vara i, läs mer i ett tidigare inlägg – Att trivas i sin egen kropp. Jag är som sagt visserligen gravid på bilden, men jag kan lova att det är mer än bara gravidkilon. På före-bilden vägde jag strax över 100 kilo och på efter-bilden väger jag 68-69, beroende på om jag är nytränad, nybajsad eller nyäten. Jag ser på bilden att jag ser stark och lite stolt ut. Det är väldigt viktigt för mig att signalera att jag har en kropp som orkar, mycket viktigare än att signalera att jag har kämpat med vikten. Jag känner mig nöjd med både bild och text även om det aldrig riktigt blir så som man hade tänkt sig i tidningen.

Share
 

Att coacha och filmade övningar

20130602 kl 16:57 Coachning, Uncategorized, Ungarna

Jag har nog sagt det förut. Att vara löpcoach är världens bästa jobb. Jag får en chans att titta in i en annan människas liv, och reflektera kring träning, mål och resultat. Resultaten av coachningen är ofta direkta och mätbara, vilket är positivt både för mig och kunden. Jag gläds varje dag åt och inspireras av mina kunders berättelser om sin träning och rapporter om vilka framsteg dom gör. Det är slående hur enkelt det faktiskt är att, med rätt upplägg och en skopa målmedvetenhet, få resultat av sin löpträning.

Imorgon ska jag träffa ett gäng tjejer som vill löpträna i grupp, det ser jag fram emot. Du som befinner dig i Karlstad klockan 20 imorgon, häng på! Det blir nivåanpassad intervallträning och trevligt löpsällskap.

Nu laddar jag för kvällsträning med två starka. Det ska bli kul och jobbigt, precis vad jag vill ha och behöver. Jag laddar med benen i högläge. Som träningsinspiration så länge kan ni se några filmade övningar av en annan träningsglad person i huset. Om länken inte funkar, sök upp mig på Videofyme. Jag heter Svalisida, precis som på Twitter och Instagram. Låt mig presentera:

Roliga saker man kan göra med en akrobatboll:

[gigya src=”http://player.videofy.me/player.swf?videoId=2005898″ width=”300″ height=”180″ quality=”high” wmode=”transparent” allowFullScreen=”true”]

http://videofy.me/v/2005898

Share
 

Prioriteringar och dagen i bilder

20130601 kl 19:04 Uncategorized

Idag har jag inte prioriterat att:
Städa
Jobba i trädgården
Renovera huset
Fixa med papper
Handla
Tvätta

Istället har jag prioriterat en massa andra saker. Rätt/fel? Kanske borde jag bo i lägenhet? Här är i alla fall mina prioriteringar. Jag har:


Paddlat


Cyklat med…


Sonen


Köpt present och fixat iväg den här killen på kalas


Tagit emot prispengar åt löparklubben


Ätit tårta


Lekt med en kompis


Skött kiosken på EPA-träff


Och tävlat i den här. Bungy-run. Haha.

Under tiden har mina tankar varit hos alla som kämpat sig igenom Stockholm Marathon. En riktig prestation.

Share
 

För den ovane?

20130601 kl 06:49 Uncategorized

Jag förstår mig inte på tidningen Runners World. Någon kanske undrar varför jag fortfarande läser den, efter att jag tydligt deklarerat att min prenumeration skulle upphöra. Svaret är att det fanns andra i huset som ville ha den kvar. Så jag läser. Läser att det räcker med 30 minuter 3 gånger i veckan för en ovan löpare med målet 30 minuter på 5 kilometer. Läser att den ovane löparen ska ha 3 olika pass, varav ett ”återhämtningspass”. Jag läser också att nybörjare ska köra testlopp på bana varannan vecka. 1600 meter ska dom springa.


Då har jag några frågor till Runners World. Den här ovane löparen som kan springa fem kilometer på 30 minuter, är det en man eller kvinna? Om det är en kvinna, hur långt kommer mannen på samma tid? Och så att jag har förstått rätt – ”återhämtningspasset” för den ovane, det är lika långt som de två andra, men långsammare? Själva testloppet, det går den ovane löparen, som tidigare i texten orkade springa en minut och gå en minut, ner och kör på den lokala idrottsplatsen? Och ökar bara farten lite för varje gång?

Jag coachar många ovana löpare och jag kan lova att 99% går inte ut och kör ett återhämtningspass, eller ett testlopp på bana. Så trist att Runners World inte kan skriva sånt som verkligen ovana löpare kan ta till sig, om nu tidningen vill rikta sig till målgruppen. Även den ovane löparen ska ha pass med olika längd och intensitet för att utvecklas. En ovan löpare springer inte testlopp på bana om hen får 1000 kronor. Det räcker inte att vara en duktig löpare för att kunna ge den ovane löparen råd. God morgon.

Share
 

Transportlöpning och blomkrukor

20130531 kl 17:24 Uncategorized


Jag sprang hem från jobbet idag. Det var varmt och lite tråkigt. Jag ville stanna typ från steg ett men sprang hela vägen utan stopp. Om jag börjar stanna och dricka och så när jag är trött, då kommer jag aldrig hem. Just nu tänker jag mycket på 24-timmarstävlingen till sommaren när jag är trött. Orkar jag det så orkar jag två ynka timmar nu. Två timmar är vad det tar att springa hem från jobbet i sakta mak nämligen, 22 km är det ganska exakt.

När jag kom hem hade jag nyplanterade krukor hemma. Snälla Theres kände att hon behövde förbarma sig över mina planteringar och fixade fint åt mig. Vilken tjej! Jag träffade Theres i skidspåret i vintras, hela hon utstrålade att hon behövde hjälp och jag hjälpte. Idag hjälpte hon mig. Fantastiskt.

Nu dags för disco och fotbollsmatch. Som tur är ska inte jag vare sig dansa eller spela men jag är hangaround. På stumma ben. Trevlig helg!

Share