Röhnisch running school pass 12

20130331 kl 15:32 » Uncategorized
Alla Kan Träna

Efter dagens pass är två tredjedelar av löparskolan avklarade. Om två veckor springer vi alla fem kilometer!

PASS 12:
Backe. Välj en backe som är cirka 200 meter.

Värm upp med en rask promenad eller jogga sakta i tio minuter.

Spring först uppför halva backen, jogga eller gå ner. Spring sedan uppför hela backen, jogga eller gå ner. Fortsätt växla med varannan halv och varannan hel backe. Jobba med backen i 30 minuter.

Jogga sakta eller gå fem minuter som nedvarvning. Ta gärna en lång promenad efteråt.

TIPS! I backen ska du titta mot krönet. Skjut fram höften och ha en stolt hållning.

Lycka till!

Share


Lämna kommentar