Race for Heroes – race rapport

torsdag, 11 juni 2015 kl. 11:39 | 3 kommentarer

Lite ringrostig men på allmän begäran gör jag en tillfällig återkomst för att berätta förra helgens tävling. Instagram är bra, men ibland måste man bara blogga för att göra upplevelserna rättvisa, så jag tänkte göra några tävlingsrapporter under sommaren och hoppas att det gör någon läsare gladare, klokare eller kanske lite nyfiken. Mina inplanerade tävlingar är:

Race for Heroes, Karlsborg 6/6

Beast of Sweden, Växjö 12-13/6

Åre Extreme Challenge 27/6

Sportkullan 11/7

Beast of Ballyhoura, EM på Irland 30/7-3/8

Efter Irland är planerna lösa. Jag vet hur jag mådde efter tävlingen i Sydafrika förra året så vis av det planerar jag inte in något än.

Race for Heroes

På självaste nationaldagen var det alltså dags för första upplagan av multisporttävlingen ”Race for heroes” i Karlsborg. Det var försvarsmakten som arrangerade tävlingen, en annorlunda sådan på många sätt. Dels därför att banan var snitslad och inte krävde orienteringskunskaper och dels därför att det bara gick att köra soloklass, inte i lag. Ni som följer mig eller tränar och tävlar multisport vet att vi vanligtvis kör tvåmanna(dam, herr eller mix) eller fyrmanna(mix med minst en deltagare av varje kön) och att multisport alltid har ett orienteringsmoment, i alla grenar från start till mål. Det som liknade en multisporttävling var grenarna – paddling, mountainbike och löpning – och att det var en osupportad tävling med multisportregler. Egentligen vet jag inte hur jag kom på tanken att ställa upp eftersom det inte alls borde vara min grej att mäta mina fysiska krafter på det här sättet, paddlingen inkluderad, men jag stod i alla fall där på start i lördags så mycket vet jag. Motiveringen på riktigt var att få tävla och ta ut mig ordentligt före 24-timmarstävlingen till helgen, jag hade inte tävlat alls i år så det kändes som att jag behövde komma in i lite packnings- och tävlingsrutiner och få en riktig genomkörare.

Jag tog med mig barnen och en kompis till Hanna och åkte till Karlsborg dagen före tävlingen. På själva fästningen skulle det arrangeras nationaldagsfirande med massor av aktiviteter så planen var att barnen skulle få lite pengar och underhålla sig själva medan jag tävlade, och att dom skulle kunna se mig varva och heja på. Alla var nöjda med upplägget verkade det som, jag smög ut från hotellrummet tidigt på morgonen och fixade med min växlingsruta, nummerlapp, kajakdrop, tävlingsgenomgång och allt som skulle fixas, väckte barnen och så klockan tio var vi redo allihop.

Jag och Danny

Jag diskuterar nåt med paddelcoach Danny(kajakcoachen.se)

 

Starten

Startrusning

Min målsättning då, med tävlingen? Redan några dagar före start hade jag insett att det inte skulle finnas en realistisk chans att ens vara i närheten av någon av tjejerna i startfältet. De allra flesta killarna således – flera kilometer framför redan efter tre paddeltag. Målet fick bli att försöka ha någon enda stackare efter mig i mål, så mycket duktiga idrottare stod i startfållan. Rusningen till kajakerna var total och jag tog några djupa andetag och var igång. Alla tankar om att jag skulle ta det lugnt försvann såklart samtidigt som jag paddlade iväg och sen fokuserade jag på att försöka ligga på någon bra våg, som jag lärde mig på paddellägret i Malta i vintras. Det gick ganska bra första halvan av paddlingen, men ut på andra varvet blev jag helt ensam. Efter en stund paddlade en kille upp jämsides och småpratade lite resten av paddelsträckan. I växlingen till cykel skulle kajakerna bäras upp till växlingsfållan och jag gjorde mitt bästa för att försöka växla ifatt ett par killar som var på väg ut. Att få en bra rulle på cykel betyder mycket , särskilt eftersom det höll på att blåsa upp.

IMG_9566

Jag slet ont första minuterna på cykelsträckan och kom ikapp en kille redan innan vi var ute från fästningen. Hans bakhjul kunde jag stirra på ett tag, och faktiskt även äta och dricka lite, vilket var väldigt bra timing. Ligga på rulle och äta snickers kan vara min bästa gren i multisport faktiskt. När de riktigt tekniska partierna började tappade jag honom och körde själv en stund innan killen från paddelsträckan kom ifatt. Vi två växelkörde i stort sett resten av cykelsträckan, och fick sällskap sista biten av en kille till. Jag är väldigt nöjd med cyklingen, för dagen var det min klart bästa insats. Jag kände mig stark trots att jag tycker jag cyklat relativt lite under våren. Det straffade sig visserligen direkt ut på nästa sträcka, men var roligt så länge det varade. Efter cykeln växlade vi nämligen ut på en 15 km lång löpsträcka, två varv i krokarna kring fästningen, inklusive några hinder inne på försvarsmaktens övningsområde.

Löpningen var tung. Det gick, men det gick sakta. Jag sprang hela vägen och slet hela vägen, men inte kändes det sådär som att det spratt i benen direkt. Hinderbana är ju liksom inte min grej heller. I somras efter Stockholm Extreme skrattade mitt lag nästan ihjäl sig år en film från hinderbanan inne på Karlsbergs slotts övningsområde där jag hoppar ner från det irländska bordet. Dom skrattade så dom grät, faktiskt. Haha! Hinderbanan i lördags gick lika dåligt. En katastrof, typ. Utan att lägga ut orden mer om det kan jag väl egentligen summera en ok löpsträcka och en kul, jobbig och välarrangerad tävling. Jag sprang i mål, påhejad av barnen efter 5 timmar och 15 minuter, faktiskt exakt så länge som jag hade sagt att jag skulle vara ute. Dagens negativa: Militärerna var lite väl skitnödiga vid några tillfällen kan tyckas, lite mycket pekningar med hela handen (som jag struntade i), till exempel ville någon att jag skulle springa 50 meter extra med kajaken trots att John på tävlingsgenomgången sagt att man kunde lägga dom tidigare, men inga stora saker. Ett irritationsmoment var att de t-shirts med Race for Heroes-tryck som delades ut endast fanns i herrstorlekar och då givetvis inte i small(genusperspektivet?) och ett annat att funktionärerna inte var klara att dela ut nummerlappar 0700 som det stor i PM, utan 07.26 vilket gav 26 minuters extra väntan. Dagens positiva: Fina omgivningar, massor av hög puls, trevliga multisportare, fantastiska barn, låg startavgift, enkel logistik, välsnitslad bana och en skön känsla i kroppen!

IMG_9569

IMG_9568

Hejarklacken

Jag ber att få återkomma nästa vecka, idag bär det nämligen av till Småland för en 24-timmarstävling med Magnus, Henrik och Jonas. Det ska bli sjukt kul!

Share
Kategori: Multisport · Okategoriserade · Tävling · Ungarna




Postludium

söndag, 25 januari 2015 kl. 14:41 | 45 kommentarer

Det har smugit sig på några känslor på sista tiden. Känslan av att jag har sagt mitt. Känslan av att jag inte vill vara i flödet. Känslan av det finns annat att prioritera. Jag ska förklara:

När jag började blogga för nästan två år sedan hade jag så mycket som skulle ut. Jag ville så gärna berätta min historia, inspirera och motivera. Jag ville så gärna förmedla det som har varit grundbulten i mitt bloggande den här tiden. Säga att träning inte behöver vara så komplicerat. Träning är inte raketforskning, träning är enkelt och roligt och träning är till för att man ska må bra.

Träning ska byggas av glädje, inte av ångest.

När jag startade bloggen fanns det ett stort personligt behov för mig att göra något nytt. Jag var på ett ställe i livet där det var viktigt att få skapa något eget och roligt, något som var för min skull, något som ingen annan skulle lägga sig i eller försöka påverka. Jag har drivit både företaget och bloggen helt och hållet efter min inre kompass och aldrig gjort något som inte har känts bra i magen. Det jag har skrivit har jag skrivit för att jag tyckte det var viktigt. Återkopplingen och bekräftelsen har varit fantastisk. Bloggandet har gett mig så fantastiskt mycket tillbaka samtidigt som jag har fått kvitto efter kvitto på att det jag skrivit har varit värdefullt för andra.

Man ska alltid, alltid följa sin inre kompass.

Just nu vill jag inte vara en del av flödet. Tränings- och hälsobloggandet har tagit så konstiga proportioner och en vändning som jag inte vill vara med på. Bloggosfären just nu är så ytlig, krystad och skev. Det ska springas ”trail” i stan, ätas flingor dyra som ädelsten och så alla dessa ”happy faces”. Det är inte min bag, liksom. Jag vill inte förknippas med det.

Just nu har jag annat i livet jag vill prioritera. Jag är en extremt förändringsbenägen person och nu är det en ny fas på gång. Jag har älskat att blogga. Varje inlägg har jag älskat att skriva. Nu kommer jag att älska att göra något annat. Jag ska jobba, träna, tävla, älska och må bra.

@allakantrana kommer att finnas kvar på Instagram. Jag kommer att fortsätta coacha i Lofsangruppen. Bloggandet däremot är slut för nu.

Tack för mig!

expressen

Share
Kategori: Skallen




Mjukost

onsdag, 21 januari 2015 kl. 09:29 | 9 kommentarer

Hört på ICA:

Barnet: ”Pappa, pappa, kan vi köpa den här?” (håller upp en tub Kavli mildost)
Pappan: ”Nej, det är socker i den.”
Barnet: ”Men snälla pappa, jag vill så gärna ha mjukost”
Pappan: ”Nej, du blir då stirrig av socker. Du ska inte äta mjukost.”

Då känner jag så här:

tumblr_mhcvze47051s2sdtco1_r1_500

Alltså:

Det är mjukost. Barnet vill ha mjukost. Vad hände med sunt pappaförnuft? Dessutom är det nästan inget socker i mjukost. Alls. Den som förstår pappans resonemang får gärna höra av sig.

hämta

Mjukost
Innehåll

Hårdost, vatten, smältsalter (E339, E452), surhetsreglerande medel (citronsyra, natriumkarbonat), konserveringsmedel (E202).
Näringsvärde per 100 g
Energi kcal 135 kcal
Energi 560 kJ
Protein 15 g
Kolhydrat 2 g
– varav sockerarter (laktos) <0,1 g
Fett 7 g

 

Share
Kategori: Kost




Nya ord och ny vecka, och detox.

måndag, 19 januari 2015 kl. 22:15 | 2 kommentarer

”Törhända” och ”exekvera” lärde jag mig förra veckan. Orden alltså. Det är 2015 års trend tror jag. Gamla avdammade ord, vilket ju passar mig utmärkt eftersom mitt befintliga språkbruk är 1800-tal som det är.

Min helg avslutades på topp. Visserligen ramlade sonen illa i skidbacken och jag fick göra en akutkörning och sen pyssla om honom resten av dagen, vilket ju inte riktigt var enligt plan. Å andra sidan repade han sig bra och det blev en mysig inneeftermiddag så det kändes bra. Lisa och Håkan(min Lisa som hjälper mig med alla möjliga blogg- och designfrågor och är en klippa rent allmänt) kom förbi och hängde ett tag. Lisa bär på en människovalp(hundägarspråk) som jag väntar väldigt mycket på.

Veckan som kommer ser jag hemskt mycket fram emot, kanske inte först och främst träningsmässigt men totalt sett. Jag har två helt fulla jobbdagar här hemma och sen tre dagar i Stockholm på jobb. Mina kollegor har bokat in oss på finkrog på onsdag kväll och jag ska på ett seminarium i ”design thinking” på torsdag kväll. Två morgonträningsdater har jag bokat också, det gäller att passa på.

När Clara var här i helgen ägnade vi en ansenlig mängd tid åt att diskutera andra bloggar. Clara skriver bloggen Erdoderdo – en blogg om styrka inifrån och ut, så vi är bloggkollegor. Det är väldigt intressant att reflektera över bloggares ordval, uttryckssätt och bildspråk, och intressant att reflektera över sitt eget. Vad vill jag signalera, till vem och varför? Clara skrev väldigt bra på sin blogg om just det idag. Läs här. Ska jag vara ärlig så är mycket av bloggandet inom träning och hälsa just nu ganska skitnödigt. Jag blir lite trött liksom. Trött på detox, glutenfritt och holistiskt. Då finns det bara en sak att göra – sluta titta. För att återkoppla till Lisa så pratar hon ofta om det – vikten av att ta bort det ur sitt flöde som du inte vill se. Dölj ”facebookvänners” inlägg, sluta läsa bloggar du mår dåligt av och sluta följa Instagramkonton som snor energi. Det kallar jag detox.

Share
Kategori: Kost · Okategoriserade · Skallen




Häng hemma och ”aktivt häng” på gymmet

lördag, 17 januari 2015 kl. 16:49 | 0 kommentarer

Vi brasmyste till sent igår, Clara och jag. Pratade och pratade och pratade. Sällskap i dubbelsängen fick jag också, himla trevligt för en gångs skull :D

Idag har vi spenderat en ansenlig mängd tid på gymmet och kört pressar och rygg. Clara värmde upp mig och Hanna med ett par rörlighetsövningar och en ”aktiv hängövning”, sen körde vi axelpressar med stång, bänkpress och till sist en serie gummibandsövningar för bröstryggen(Band pull apart super series) som jag filmade:

Ett riktigt kanonpass som redan bränner mellan skulderbladen. Två hemläxor har jag också – viktade armhävningar och mer aktivt häng. Köp gärna hem ett gummiband ni som inte har, det går att göra hur mycket som helst!

Share
Kategori: Okategoriserade




Fredagsfeeling och längt på sommaren

fredag, 16 januari 2015 kl. 08:38 | 4 kommentarer

740

Idag kommer Clara hit och hälsar på över helgen. Clara är en sån där ny vänskap som har klivit rakt in i mitt hjärta. Det är fantastiskt det här med vänner, de dyker upp lite överallt genom livet och finns för en. Antalet vänner är inte vare sig statiskt eller finit utan fluktuerar. Sedan jag började med idrooten och framförallt med bloggandet och företaget har jag fått många nya riktigt goda vänner, vilket jag är otroligt glad för. De berikar mitt liv.

Clara är en stark tjej, inombords och kroppsligt. Hon driver företaget Styrkebyrån och bloggen Erdoderdo. Clara är specialist inom media och kommunikation och utbildad styrkecoach, vi jobbar tillsammans i Lofsangruppen som coachkollegor. I helgen blir det mys och träning, och häng med barnen. Killarna ska gå på skidskola lördag och söndag och Clara och jag ska gymma. Hon har tagit bort två skruvar i benet nyss så löpning kommer inte på fråga och ärligt talat så missar jag inte chansen att styrketräna med Clara ändå. Har man ett proffs här så har man.

Idag blev jag väldigt sommarsjuk när jag av en händelse ramlade på Team Outdoorexpertens film från ett av träningspassen inför Stockholm Extreme i somras. Jag längtar efter paddling, snöfri cykling och faktiskt swimrun, som trendigt nog verkar bli mer populärt inom multisporten. Det är något väldigt speciellt med känslan av att kunna ta sig överallt. Ni som behöver lite känsla av värme – kolla in det här:

Multisportträning inför Stockholm Extreme from Karlstad Multisport on Vimeo.

Share
Kategori: Multisport · Naturupplevelser · Paddling · Swimrun